牙龈萎缩的主要症状包括牙龈线退缩、牙齿根部暴露、牙齿敏感、容易出血以及牙齿松动等。轻微萎缩一般可能是口腔卫生不佳或生活习惯导致，严重萎缩可能暗示牙周病或全身性疾病，需要尽早就医检查以确定原因并及时治疗。
1.牙龈线退缩与牙齿根部暴露
牙龈萎缩的早期标志是牙龈线逐渐向下（下牙为向下、上牙为向上）退缩，暴露出本该被牙龈覆盖的牙根部分。牙根较脆弱，对冷热和酸甜特别敏感，很容易引发不适。保持良好的口腔卫生，如每天使用牙线清洁牙齿缝隙并减轻刷牙力度，可以预防症状进一步加重。
2.牙齿敏感
随着牙龈进一步退缩，牙本质暴露于外界，可能导致牙齿对冷热刺激、甜食或酸性食物产生强烈的敏感感。可以使用含氟高的脱敏牙膏，每日使用后勿立刻漱口，或者在医生指导下通过专业治疗手段如涂氟、填充暴露牙根区域来缓解敏感症状。
3.容易出血或牙齿松动
牙龈萎缩可能伴随牙周炎等疾病，引发牙龈出现炎症和出血，严重时会导致牙槽骨吸收，引起牙齿松动甚至脱落。此情况建议尽快联系牙医，通过全面的牙周治疗如龈下刮治、牙周冲洗或手术（如牙周翻瓣术）来尽可能恢复牙龈的健康。
4.临床表现的诊断与自查
当牙龈萎缩到一定程度时，部分人还会出现牙缝变宽、口腔异味、进食困难等情况。日常可以通过照镜子自查，有萎缩趋势时，建议定期到牙科检查，并早期介入干预，防止病情进一步恶化。
确保牙龈健康是维护口腔乃至全身健康的重要环节。如果您已出现明显牙龈萎缩迹象，应及时寻求专业医生的帮助，根据诊断选择清洁牙周、修复牙龈等定制化治疗方案，同时注意加强日常护理，避免进一步损伤或并发症的发生。
牙龈萎缩可以通过调整饮食、补充营养和改善口腔卫生来改善。富含维生素C、钙和抗氧化剂的食物有助于促进牙龈健康，同时避免刺激性食物和不良生活习惯也很重要。 1、维生素C的摄入 维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的修复能力。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的维生素C有助于减少牙龈炎症和萎缩。 2、钙和维生素D的补充 钙是牙齿和骨骼健康的基础，而维生素D有助于钙的吸收。缺乏钙和维生素D可能导致牙龈组织变薄和萎缩。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，而鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和鸡蛋则含有丰富的维生素D。阳光照射也能帮助身体合成维生素D。 3、抗氧化剂的作用 抗氧化剂能够减少自由基对牙龈组织的损害，延缓牙龈萎缩的进程。蓝莓、石榴、绿茶等食物富含抗氧化剂，可以适量添加到日常饮食中。坚果类食物（如杏仁、核桃）也含有丰富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、过酸或过热的食物可能刺激牙龈，加重萎缩症状。减少摄入咖啡、酒精和碳酸饮料也有助于保护牙龈健康。同时，戒烟对改善牙龈萎缩至关重要，因为烟草中的化学物质会损害牙龈组织。 5、口腔卫生的改善 除了饮食调整，良好的口腔卫生习惯也是改善牙龈萎缩的关键。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑的积累，防止牙龈进一步萎缩。定期进行牙科检查和专业清洁也能帮助早期发现和治疗牙龈问题。 通过合理的饮食调整和口腔护理，牙龈萎缩的症状可以得到有效改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业牙科医生的帮助，以获得更全面的治疗方案。
