牙龈萎缩的主要病因与牙周疾病、口腔护理不当以及生活习惯等多种因素有关，早期发现和干预对防止进一步恶化非常重要。
牙龈萎缩是指包裹在牙齿周围的牙龈组织逐渐退缩，导致牙齿根部暴露，其核心原因通常与牙周组织的健康密切相关。牙菌斑和牙结石如果未及时清理，会滋生细菌，引发牙龈发炎并使其逐步退缩。其他可能的因素包括错误的刷牙方式，如用力过猛；牙齿排列异常造成的机械性损伤；以及全身性疾病，如糖尿病或激素水平失调等。长期吸烟和牙齿夜间磨损也会增加这个问题的风险。
不同原因导致的牙龈萎缩表现各异，比如牙周疾病引起的牙龈萎缩多伴随出血和牙齿松动，而刷牙不当则可能在特定区域出现局限性退缩。萎缩牙龈不仅影响美观，还可能造成牙齿敏感，甚至增加牙齿脱落的风险。需要特别关注的是，有些重度萎缩案例可能是全身健康问题的信号，例如慢性疾病或过度压力。
日常保持良好的口腔卫生是预防牙龈萎缩的关键，比如使用软毛牙刷、轻柔刷牙及注意牙线清洁。如果已有牙龈萎缩现象，应尽快咨询口腔医生。一般轻微萎缩可以通过调整清洁方式和牙齿护理得到控制，而对于中重度萎缩，则可能需要专业的牙周治疗，甚至手术干预。定期口腔检查也能帮助及时发现和处理问题，保护牙齿健康。
牙龈萎缩可以通过调整饮食、补充营养和改善口腔卫生来改善。富含维生素C、钙和抗氧化剂的食物有助于促进牙龈健康，同时避免刺激性食物和不良生活习惯也很重要。 1、维生素C的摄入 维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的修复能力。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的维生素C有助于减少牙龈炎症和萎缩。 2、钙和维生素D的补充 钙是牙齿和骨骼健康的基础，而维生素D有助于钙的吸收。缺乏钙和维生素D可能导致牙龈组织变薄和萎缩。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，而鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和鸡蛋则含有丰富的维生素D。阳光照射也能帮助身体合成维生素D。 3、抗氧化剂的作用 抗氧化剂能够减少自由基对牙龈组织的损害，延缓牙龈萎缩的进程。蓝莓、石榴、绿茶等食物富含抗氧化剂，可以适量添加到日常饮食中。坚果类食物（如杏仁、核桃）也含有丰富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、过酸或过热的食物可能刺激牙龈，加重萎缩症状。减少摄入咖啡、酒精和碳酸饮料也有助于保护牙龈健康。同时，戒烟对改善牙龈萎缩至关重要，因为烟草中的化学物质会损害牙龈组织。 5、口腔卫生的改善 除了饮食调整，良好的口腔卫生习惯也是改善牙龈萎缩的关键。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑的积累，防止牙龈进一步萎缩。定期进行牙科检查和专业清洁也能帮助早期发现和治疗牙龈问题。 通过合理的饮食调整和口腔护理，牙龈萎缩的症状可以得到有效改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业牙科医生的帮助，以获得更全面的治疗方案。
