牙龈萎缩可以选择含抗炎、保护牙龈和敏感修复成分的牙膏，例如含氟牙膏、氨基酸牙膏和草本护龈牙膏，这三类成分可有效缓解症状并预防进一步恶化。
含氟牙膏能够增强牙齿和牙龈的抵抗力，降低牙龈因牙菌斑和酸蚀而进一步萎缩的风险；选择氨基酸成分的牙膏（如精氨酸）则有助于保护敏感牙齿，同时促进牙龈健康修复，缓解因牙龈萎缩引起的牙根暴露问题；草本护龈牙膏一般含有天然植物萃取物（如金银花、茶多酚），具有抗炎、舒缓功效，可以缓解因牙龈萎缩引发的不适并抑制细菌生长。使用这些牙膏时，每天至少刷牙两次，结合正确的刷牙方法，能够帮助改善牙龈状况。如果伴随出血、持续疼痛等症状，需及时就医排查牙周炎或其他潜在疾病。
含氟牙膏能够增强牙齿和牙龈的抵抗力，降低牙龈因牙菌斑和酸蚀而进一步萎缩的风险；选择氨基酸成分的牙膏（如精氨酸）则有助于保护敏感牙齿，同时促进牙龈健康修复，缓解因牙龈萎缩引起的牙根暴露问题；草本护龈牙膏一般含有天然植物萃取物（如金银花、茶多酚），具有抗炎、舒缓功效，可以缓解因牙龈萎缩引发的不适并抑制细菌生长。使用这些牙膏时，每天至少刷牙两次，结合正确的刷牙方法，能够帮助改善牙龈状况。如果伴随出血、持续疼痛等症状，需及时就医排查牙周炎或其他潜在疾病。
牙龈萎缩除了选择合适的牙膏之外，还需要日常护理配合，如使用软毛牙刷避免机械刺激，定期到牙科进行专业清洁去除牙石，加强日常口腔卫生管理。饮食方面，增加维生素C和E的摄入（如柑橘类水果、坚果）也可促进牙龈组织修复。避免吸烟和刺激性食物，以减轻牙龈的进一步损伤。如果症状严重，可能需要咨询牙医实施龈瓣手术或植骨手术等治疗手段。
牙龈萎缩可以通过调整饮食、补充营养和改善口腔卫生来改善。富含维生素C、钙和抗氧化剂的食物有助于促进牙龈健康，同时避免刺激性食物和不良生活习惯也很重要。 1、维生素C的摄入 维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的修复能力。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的维生素C有助于减少牙龈炎症和萎缩。 2、钙和维生素D的补充 钙是牙齿和骨骼健康的基础，而维生素D有助于钙的吸收。缺乏钙和维生素D可能导致牙龈组织变薄和萎缩。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，而鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和鸡蛋则含有丰富的维生素D。阳光照射也能帮助身体合成维生素D。 3、抗氧化剂的作用 抗氧化剂能够减少自由基对牙龈组织的损害，延缓牙龈萎缩的进程。蓝莓、石榴、绿茶等食物富含抗氧化剂，可以适量添加到日常饮食中。坚果类食物（如杏仁、核桃）也含有丰富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、过酸或过热的食物可能刺激牙龈，加重萎缩症状。减少摄入咖啡、酒精和碳酸饮料也有助于保护牙龈健康。同时，戒烟对改善牙龈萎缩至关重要，因为烟草中的化学物质会损害牙龈组织。 5、口腔卫生的改善 除了饮食调整，良好的口腔卫生习惯也是改善牙龈萎缩的关键。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑的积累，防止牙龈进一步萎缩。定期进行牙科检查和专业清洁也能帮助早期发现和治疗牙龈问题。 通过合理的饮食调整和口腔护理，牙龈萎缩的症状可以得到有效改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业牙科医生的帮助，以获得更全面的治疗方案。
