多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物有助于预防牙龈萎缩，例如水果、蔬菜和富含Omega-3脂肪酸的食物，可以为牙龈和口腔健康提供支持。
牙龈萎缩是指牙龈边缘向牙根方向退缩，可能暴露出牙根表面。其常见原因包括牙周炎、不良刷牙习惯、牙齿排列不齐以及口腔护理不到位等。长期的慢性炎症和缺乏营养也会削弱牙龈的健康，导致其逐渐萎缩。
维生素C对于牙龈的健康至关重要，它能促进胶原蛋白生成，帮助牙龈修复组织。可以多吃橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、菠菜等富含维生素C的蔬菜。抗氧化物质则可减轻炎症反应，保护牙龈组织，常见于蓝莓、葡萄、坚果和绿茶中。Omega-3脂肪酸能缓解牙周炎症，三文鱼、核桃和亚麻籽是较好的选择。而高纤维食物如苹果、胡萝卜能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面、减少细菌滋生。
为了能更好地保护牙龈，每天刷牙时注意手法轻柔，选择软毛牙刷，以免损伤牙龈。饮食中要尽量减少高糖食物和过于酸性的饮品，因为它们容易破坏牙釉质，进而影响牙龈健康。如果存在牙龈炎症或长期牙龈问题，建议尽早咨询口腔医生进行专业评估和护理。
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