牙龈萎缩是一种用肉眼就可以观察到的牙齿疾病，是指牙齿的根部暴露在外面，而周围的细胞慢慢退化所致，也可能是牙龈组织的牙龈发生炎症，而导致的牙周炎引起的牙龈萎缩，常见于老年人，而青少年多数是经常吃辛辣食物和刷牙不当造成的，下面就为大家介绍一下牙龈萎缩的自我诊断方法。
很多人刚开始都是得了牙龈炎，刷牙的时候出血，没有别的症状，所以就不会引起注意，但是慢慢的牙龈炎会变成牙周炎，然后嘴里有味儿，出现了囊肿，牙越来越稀，严重到最后牙齿脱落了，这就得了牙龄萎缩了。
牙龈萎缩的表现症状：其实牙缝变大就是牙龈萎缩。
初期，牙龈萎缩的牙缝，会被牙结石塞满，让人不容易察觉。最开始牙龈炎，牙龈出血，炎症持续，牙龈就会萎缩。发展成牙周炎，牙槽骨退缩;牙周炎也属于牙龈萎缩的一种症状，牙周炎症状:牙龈萎缩、牙龈出血、牙龈红、肿、口腔异味等等。
口腔卫生不好，平时刷牙的时候没刷好，或者方法不正确。有时在说话或咬硬物时也要出血，偶也可有自发出血。牙周炎症状牙龈颜色暗红，由于水肿显得比较光亮。健康的牙龈即使用力刷牙或轻探龈沟均不引起出血。
而在牙周炎症状初期和早期龈炎阶段，轻探龈沟即可出血。导致牙龈萎缩的致病因素有牙结石、牙周炎。所以，要定期洗牙，经常刷牙，保持牙齿的清洁。
好了、牙龈萎缩的自我诊断方法就介绍到这了，大家要对症下药、及时就医。
牙龈萎缩可以通过调整饮食、补充营养和改善口腔卫生来改善。富含维生素C、钙和抗氧化剂的食物有助于促进牙龈健康，同时避免刺激性食物和不良生活习惯也很重要。 1、维生素C的摄入 维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的修复能力。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃以及绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的维生素C有助于减少牙龈炎症和萎缩。 2、钙和维生素D的补充 钙是牙齿和骨骼健康的基础，而维生素D有助于钙的吸收。缺乏钙和维生素D可能导致牙龈组织变薄和萎缩。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙，而鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）和鸡蛋则含有丰富的维生素D。阳光照射也能帮助身体合成维生素D。 3、抗氧化剂的作用 抗氧化剂能够减少自由基对牙龈组织的损害，延缓牙龈萎缩的进程。蓝莓、石榴、绿茶等食物富含抗氧化剂，可以适量添加到日常饮食中。坚果类食物（如杏仁、核桃）也含有丰富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、过酸或过热的食物可能刺激牙龈，加重萎缩症状。减少摄入咖啡、酒精和碳酸饮料也有助于保护牙龈健康。同时，戒烟对改善牙龈萎缩至关重要，因为烟草中的化学物质会损害牙龈组织。 5、口腔卫生的改善 除了饮食调整，良好的口腔卫生习惯也是改善牙龈萎缩的关键。每天刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙线清洁牙缝，可以减少牙菌斑的积累，防止牙龈进一步萎缩。定期进行牙科检查和专业清洁也能帮助早期发现和治疗牙龈问题。 通过合理的饮食调整和口腔护理，牙龈萎缩的症状可以得到有效改善。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业牙科医生的帮助，以获得更全面的治疗方案。
