胃下垂能做什么运动 三个运动适合胃下垂患者
胃下垂至整个人的胃部已经下降到不正常的位置。胃部消化方面都出现一系列的障碍,所以导致人体的免疫力下降,对于个人来说影响还是比较大的,所以应该及时进行治疗。胃下垂在运动保障健康时也要注意选择适合自己的运动,才能够在避免病情恶化的同时起到锻炼的效果。
虽然说生命在于运动,但是选择适合自己的运动才是最正确的运动方式,尤其对于胃下垂患者来说,平时可以进行一些适合自己的体育锻炼来提高自身的免疫力,但一定要注意选择几种适合自己的运动,以免加重自身的病情,引来了不必要的麻烦,起到背道而驰的作用。
1、平板支撑。目前来看平板支撑是一种比较平和,而且让浑身每一个部位的肌肉都能够达到很好锻炼效果的运动姿势。平板支撑的姿势有点像俯卧撑,但是在锻炼的过程中主要呈现出的俯卧姿势是静止的,做平板支撑的动作时也应该注意保持腹部的肌肉和臀部肌肉的发力,注意臀部的肌肉不能高过肩部,并且随着时间的推移也不能让臀部下沉,让身体腿部尽量保持成一条直线。
2、悬空蹬自行车。采取仰卧的方式抬高双腿,在空中蹬自行车的姿势,一般正向50次到100次再反向做50次到100次,选择适当的时间进行休息,通常三到五分钟作为一组,可以提高腰肌和腹肌、盆底肌的肌肉力量。
3、仰卧起坐。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量,从而改善胃下垂的状况,具体在进行仰卧起坐时收腹,上身前屈过程中要让腹部发力,不要让颈椎发力,以免伤害到颈椎。动作要迅速一些,不要拖延。
胃下垂患者在运动时要注意避免剧烈跑跳的运动,以免加重胃下垂的程度,除了进行上述三个运动可以选择比较平和的瑜伽,尽量采用腹式呼吸法锻炼腹部肌肉。在日常生活中可以进行有规律的按摩,逆时针按摩增强肠胃的蠕动功能,减少肠胃负担促进消化,一定程度也能对于胃部做轻微的托起,坚持练习,对于改善胃下垂也有好处。
- 上一篇:胃下垂平时做什么运动好
- 下一篇:胃下垂可以做什么运动
推荐阅读
- 治疗运动损伤的药有哪些 三种药可改善运动损伤
- 运动损伤的病因及及预防方法
- 运动过度对糖友有害无益 运动需注意这些
- 三大运动方式有助降低血脂
- 糖友盲目运动不利身体 日常锻炼需循序渐进
- 脏器脱垂漏尿怎么运动
- 如何治疗韧带撕裂运动创伤
- 肾构错瘤可以跳绳吗 肾构错瘤运动注意事项盘点
- 糖友选择运动项目的方法 7类人不适宜运动
- 运动后出汗该怎么处理最好 运动出汗的注意事项有哪些
- 什么是运动性血尿的症状呢
- 胃食管反流适合运动吗 四种运动适合胃食管反流患者
- 运动停下时大量出汗正常吗 运动停下时大量出汗该怎么办
- 预防骨质疏松怎么做 预防骨质疏松从运动开始
- 胃下垂平时做什么运动好
- 运动出汗能排毒吗 运动出汗补水的注意事项有哪些
- 运动加饮食方法排毒双管齐下 让你瞬间拥有美肌
- 腰腹减脂运动推荐三种人气动作
- 运动抗癌的六大优势
- 运动时胸闷警惕心肌梗塞