胃下垂患者适合做什么运动

胃下垂适合做一些全身运动，如：保健体操、太极拳、八段锦、散步等，这类的有氧运动对患者的病情恢复也会有一定的帮助，只要避免在饭后做运动就可以，这些运动可以在饭前的时候做，就不会造成不好的作用。

胃下垂的患者会出现腹胀及上腹不适的症状，也会出现腹痛的感觉，多为持续性隐痛，常于餐后发生，与食量有关，有一部分的患者也会出现恶心、呕吐的症状，尤其是吃东西之后更加的明显，那么，胃下垂适合做什么运动。

1，胃下垂的患者可以仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下，如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10-20次会有好处，或者是屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1-2分钟也挺有效果，也可以先静坐20分钟，再平躺于木板床棉垫上，闭目意感垂胃慢慢回缩。静卧双掌摩腹，双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部，连续摩揉10至20遍，都会有改善胃下垂症状的作用。

2，患者做点有氧运动会有帮助，其中包括：保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等，适当的做一些锻炼，对患者的身体会有很大的帮助，还可以每天按摩腹部，一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右，病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，自下而上托之，最后以逆时针方向在腹部做环形按摩，如果能坚持锻炼的话会有更好的作用。

3，对于体形消瘦者的胃下垂治疗，运动锻炼是最好的方法，经常锻炼身体可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的张力，对于胃下垂的恢复是非常有益的，但注意不宜做过分剧烈的运动，如跳高、跑步等，最适宜胃下垂治疗的运动项目是：柔软体操、单杠、双杠、游泳等，这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度加强，病人可根据自己的体力情况适当选择。

患者在锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒，在运动锻炼的同时应加强饮食营养，因为胃下垂的人大多食量较小，所以选择的食物应富有营养，容易消化一些，这样对恢复会有帮助。