胃下垂平时做什么运动好
胃下垂患者平时可以做一些运动,例如侧弯运动或者腹式呼吸练习,其实复试呼吸练习比较简单,只要仰卧冷静下来,体验呼吸时腹部的起伏。其次要做腹肌训练,仰卧时伸直双腿抬起放下重复几次。患者平时还可以采取腹部按摩,用右手揉搓腹部,也可以缓解胃下垂。
如今患有胃下垂的患者不在少数,而且有越来越多的趋势,那胃下垂平时可以做一些运动来保护自己,首先可以做侧弯运动,床上采取侧卧位双手交叉后爆头,然后使头部和胸部慢慢抬离床。这种运动可以帮助患者缓解胃下垂,其次还可以做复式呼吸训练,也同样适合胃下垂患者。其实胃下垂患者平时还可以做一些其他的运动,下面我们来一起看一看吧。
1、侧弯运动:患者需要采取在床上侧卧位,双下肢均伸直,然后患者需要把两手交叉之后抱头,这个时候就需要工使头部和胸部也慢慢它被抬离床,然后逐渐降低,然后再连续地重复5-6次。做完一组之后需要换成另一方向侧卧位进行下一步的练习。
2、腹式呼吸练习:病人需要仰卧,需要把手放在腹部。此时需要冷静下来,体验呼吸时腹部的起伏。同时,患者可以在腹部抬高时均匀地向腹部施加阻力,或在腹部放置沙袋,然后进行下一步阻力训练的主要功能是增加训练效果。
3、腹肌锻炼:病人需要仰卧,然后伸直双腿,然后放下复位,同样的动作要求病人重复几次,稍加休息后,可以重复几次。还可以模拟自行车的动作,也可以在仰卧的情况下做蹲下的动作。
4、腹部按摩:病人需要做的体位是采用仰卧屈膝,然后用右手揉腹部,然后根据不同程度胃下垂,慢慢的自下而上托之。最后一部分是在他的腹部使用按摩逆时针的。
由于种种原因现在很多人都会患上胃下垂,尤其是一些比较喜欢运动的孩子,在吃完饭后也依然跑跑跳跳,患病几率会更大一些。所以患上胃下垂之后,一定要及时去医院进行治疗,除此之外,平时还要自己做一些运动来保护胃部健康。
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