预防胃下垂的运动方法有哪些
胃下垂是一种生活中的常见病,其多发生于追求漂亮的女性朋友。专家介绍,近几年来,胃下垂已经成为胃部疾病中发病率最高的一种疾病,其病症的发生,使得越来越多的人遭受此病所带来的痛苦。那么,胃下垂应如何预防呢?下面,我们一起来了解一下。
预防胃下垂的五大方法
摆腿练习
仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组。
抬腿练习
仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组。
腹式呼吸练习
仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。
仰卧起坐练习
仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。
侧卧弯腰练习
侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
众所周知,适当的运动不仅有利于我们的身心健康,还能使我们增强自身免疫力,远离疾病困扰。以上是关于预防胃下垂的运动方法的简单介绍,希望能对您有帮助。我们提醒您胃下垂的发生多与我们的日常饮食习惯不正确有关,为了您的健康请不要减肥了。
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