提肛运动治胃下垂好吗 三种运动可致胃下垂

胃下垂可以通过运动方法来改善，如挺身运动，举腿运动和白腿运动，还可以选择举哑铃或双臂拉力器，提纲运动对胃下垂的改善有一定的帮助，患者可以根据自身的情况选择比较适合的一种运动，但是要长期坚持，同时注意饮食调理。

现代生活当中，人们的饮食发生了很大的改变，如果不注意饮食结构或者生活有诸多不良的习惯，都可能会影响身体的健康，大多数人都会有胃下垂的症状。对胃下垂的患者来说，不光需要注意饮食调理，而且在运动方面也要多加注意，那么胃下垂的患者适合哪种运动呢?提肛运动有没有效果呢?以下是详细介绍。

一、挺身运动

提肛运动对身体的好处非常的多，不仅能够预防便秘，同时对胃下垂也会有一定的作用，胃下垂的患者可以尝试着去做。方法如下：仰卧在床上或瑜伽垫上，头部可以正着枕头，将两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，然后髋部尽量挺起成半桥形，在维持一段时间之后还原休息，可以练习3~5分钟。

二、举腿运动

举腿的运动不仅能锻炼腿部的肌肉力量，同时也能够改善胃下垂的症状。方法如下：患者可以取仰卧位的姿势，然后将两腿并拢，把腿绷直将其举起，最好是离床20~30厘米处停止不动，坚持约10秒钟之后再还原做第2次。

三、摆腿运动

如果举腿运动做起来比较困难，也可以采用白腿运动的方法，姿势与举腿运动相似也是取仰卧位的姿势，然后将两腿并拢将腿伸直举起，在临床20~30厘米处高处停止不动，但并不能马上将其放下，而是慢慢的向两侧来回的摆动。另外也可以采用卧位双臂的运动，如举哑铃或双臂拉力器等。

以上是关于胃下垂的运动方法，胃下垂的运动方法比较多，但是在操作的过程当中一定要掌握好方法，而且患者不能急于求成，要从小量的运动开始做起，同时要注意饮食方面的禁忌，每次吃完饭之后都要适当的休息，不能马上进行活动，以免会对胃增加负担，也会带来不适感。