减肥能吃开心果吗 开心果能减肥吗
开心果是我们常见的坚果零食,它非常好吃,相信大多数人都喜欢吃开心果。不知从什么时候起,减肥成了女性朋友的专属话题。对于想减肥的女性朋友来说,肯定会想吃开心果能不能减肥,下面就随小编一起来看看,开心果有没有减肥的作用。
1、没有减肥作用
开心果的营养价值很高,确实是一款美味的零食,但开心果含有很多油脂,而且热量也比较高,每一百克开心果的热量为614大卡,这是什么概念呢?就是说您吃下去100克的开心果,需要运动78分钟,而且开心果的脂肪含量也非常高,每一百克开心果就有53克的脂肪,所以想减肥的女性朋友就要少吃,最好不要吃。
2、吃了会长胖吗
开心果是高热量,高脂肪的零食,吃多了容易让人发胖。如果您一次性吃10粒开心果,身体会摄入1.5克的不饱和脂肪酸,所以对于害怕长胖的,高血脂的人来说,就要尽量避免食用开心果。如果您觉得吃了开心果以后,能保证足够的运动时间来消耗这些脂肪,那么可以适量吃点开心果。
3、吃多了怎么办
适量食用开心果,对身体还是有意的,像便秘的人,吃了开心果,能增强胃肠道的蠕动,缓解便秘。吃多了开心果,就不要坐着不动了,应该积极运动。请大家一定要保证运动时间在30分钟以上,这样才能消耗体内多余的脂肪,有效预防肥胖。吃多了开心果的人,那么就请立刻运动起来吧!
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