电脑病患者可以做哪些保健运动?
颈部松弛运动:人坐下,眼前望,头向前,头部向左右转动,幅度大但动作要慢,不要打圈,停4秒,重复8~10次。头部向上,望向天花板,然后,下巴向下,紧贴心口,保持4秒,重复8~10次。
随着时代的不断进步,电脑已经普及到千家万户了,因为电脑可以给人们的很多的方便,但是人们长时间坐在电脑面前不出去活动,很容易患上电脑病,那么对于患上电脑病的人来说有哪些保健运动可以做呢?
以下介绍的保健运动每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次。
1、颈部松弛运动:人坐下,眼前望,头向前,头部向左右转动,幅度大但动作要慢,不要打圈,停4秒,重复8~10次。头部向上,望向天花板,然后,下巴向下,紧贴心口,保持4秒,重复8~10次。
2、腰骨:双手放在椅背或两旁,上身挺后,做上身向后的动作,做10~15次,令腰部不易紧硬。
3、抱膝:坐着,双脚平放,左右轮流抱膝,停4秒,每脚各做10~15次。
4、脚部运动,可令脚部肌肉血液循环。人坐下,双脚平放,脚尖用力向下蹬起两边足踝,停4秒,然后放下;再以脚板作支撑,做脚尖向上的动作,停4秒,重复10~15次。
5、手腕运动,分左右手做,以左手将右手的手指和手腕拉后,然后慢慢的伸直手肘,直至手腕的前方感到拉紧为止,保持4秒,每只手做8~10次。
以上内容为大家讲解的就是关于电脑病患者可以做的保健运动分析,患者可以通过保健运动来缓解电脑病的症状,累的时候最好让身体适当放松一下,眼部可以做一下眼保健操,或者眺望一下远处。
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