膀胱脱垂做提肛运动怎么做

部分或全部膀胱从尿道外口脱出称为膀胱下垂。三角韧带、侧韧带及周围组织起到固定膀胱的作用，使之不易脱垂。由于尿道通过内外括约肌的作用，处于关闭状态，因此膀胱无法由尿道脱出。然而，若上述结构和功能受损和减弱，则可能发生膀胱下垂。下面介绍两种可以缓解膀胱脱垂的两种运动。

1、缩肛运动

肛门收缩运动主要目的是通多对盆底肌肉进行一定锻炼，进而改善较为松弛的阴道，防止膀胱发生脱垂，同时缩肛运动还可促进局部血液循环，起到避免痔疮等肛周疾病的发生的作用。在整个锻炼过程中，患者需要保持站立并全身放松。吸气时，抬起肛门约5秒钟，然后呼气放松，这样一提一送，交替进行。对于这一锻炼，建议患者每天锻炼时间不超过10分钟。

2、提肛运动

提肛运动在床上即可完成。开始时患者需要平躺于床上，弯曲双腿，收缩臀部肌肉，向上抬起肛门，让盆底肌肉收缩大约5秒钟，慢慢放松，然后重复这个动作。通过有规律的提肛运动，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止膀胱再脱垂。但提肛运动并不仅限于卧床时，站立、平坐、行走时均可完成，每次做提肛运动，最多可达50次左右，持续5-10分钟即可。

以上就是两种可以缓解膀胱脱垂的两种运动，这两种运动都属于保守治疗，仅对轻微的膀胱脱垂起作用。但引起膀胱脱垂的原因有很多，如腹内压增高，常见与慢性咳嗽或急性膀胱炎。对于由此类活动引起的膀胱脱垂，单纯的运动保守治疗很难起作用，还需前往医院进行相关的检查与治疗。