吃黑枸杞能减肥吗 吃黑枸杞可以减肥吗
怎么减肥不反弹,是大多数女性朋友最真实的想法,减肥永远是女性群体中频率最高的话题,吃什么能减肥也是女性朋友最关心的话题。有网友问吃黑枸杞能不能减肥,先给大家讲一下,黑枸杞是一种比红枸杞营养价值更高的果实,那么吃黑枸杞能减肥吗?
1、可以减肥
与红枸杞不同,黑枸杞含有天然的花青素,且黑枸杞的热量不高,能有效清除自由基,对健康是有好处的。野生黑枸杞富含天然的花青素,胡萝卜素,维生素C等,这些都是抗氧化物;野生黑枸杞还有蛋白质,氨基酸,矿物质等物质,吃黑枸杞能增加饱腹感,降低血压,胆固醇,所以吃黑枸杞有减肥的效果。
2、怎么吃
黑枸杞不耐高温,所以制作黑枸杞的时候,不要用温度过高的水,以免破坏了黑枸杞的有效成分。下面小编给大家介绍一款黑枸杞粥的做法,叫做薏苡仁黑枸杞粥。先用薏苡仁熬粥,待粥稍冷后,加入黑枸杞伴着吃,晚上的时候可以用黑枸杞泡水喝。如此坚持下来,不仅能减肥,还有滋阴补肾,美容养颜的功效。
3、什么时候吃
在饭前半小时吃黑枸杞,生嚼或者用偏冷的温水泡茶喝,可以增加饱腹感,这样每餐就不会吃太多,大大的减少了摄入食物的热量。用黑枸杞泡水喝,要选择60℃以下的温凉水冲泡。不要多吃黑枸杞,每天吃大概10克左右就可以了。此外还应该结合适量的运动,减肥效果最好。
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