运动有助降糖 糖友运动谨记三原则

运动是一种很健康的生活方式，而科学合理的运动对降低血糖也有很大的帮助，患有糖尿病的人在生活中可适量进行运动，以达到降糖和控制病情的效果。不过糖友们在做运动时应谨记采取有氧运动、选择好天气运动以及做好热身运动这三个运动原则，这样才能达到更好的降糖效果。

糖尿病是一种好发于中老年群体的疾病，这种疾病比较难治愈，因此大家平时应重视病前的预防工作，若发现罹患疾病，则即刻采取有效的治疗措施，以早日恢复健康。据了解，运动能有效促进胰岛素的分泌，从而达到降低血糖和控制病情的效果，不过在运动的时候，糖尿病患者应谨记以下三个原则。

1、采取有氧运动

建议糖尿病患者在运动时最好采取散步、练太极以及练气功等有氧运动，这样不但能达到强身健体的功效，还能有效避免剧烈运动给身体造成的损害，并且有氧运动对防治糖尿病也有很大的帮助，因此建议大家平时多外出散步，以防糖尿病发作。

2、选择好天气运动

过冷或过热的天气均不适合糖尿病患者进行运动，这是因为过热的天气会使患者排汗过多，而过冷的天气则容易出现四肢僵硬及血液不流通等情况，这种状况下进行运动，无疑会加重身体负担，不利于疾病的恢复。因此建议糖尿病患者选择在天气较好的时候外出运动，同时避免进行跳舞及慢跑等较剧烈的运动，以防病情恶化。

3、做好运动前准备

糖尿病患者在运动前应做好热身运动，以免发生抽筋的情况。在运动前还需准备好饮用水和食品，以及时补充养分和水分，从而有效降低糖尿病的发病率。

相信大家也都知道糖尿病患者在运动时应该遵循哪些运动原则了吧!上文中为大家详细介绍了糖尿病的3大运动原则，希望各位患者能引起重视。最后小编还要提醒广大糖尿病患者，在运动时最好避免单独外出运动，以防疾病突然发作，继而危害个人的生命健康。