多喝水能减肥吗
尽管缺乏实验数据支持,许多专业人士建议增加每日饮水量作为限制体重增加的方法。增加水的摄入量有限制体重增加的潜在可能是从横断面研究外推的。研究显示,摄入更多的水的儿童和青少年有较低的体重指数BMI。
增加水的摄入与青少年减肥有无关联?
为了验证这一理论,最近的一项随机试验试图评估6个月内增加的习惯性饮水量,以此作为促进青少年减肥的干预措施。受试者n=38被随机分配到干预组或对照组,两组均接受标准的减重饮食干预。干预组也被鼓励每天增加摄入8杯水,但对照组没有采取这一干预措施。受试者n=38年龄在12-17岁,BMI至少处于第85个百分位。这两个群体的标准膳食干预包括营养学家每月的个人饮食教育、体育活动建议、行为咨询六个总疗程以及每天给患者发短信。在月会期间,调查人员确定了青少年遵守这些干预措施的效果。
在研究开始时,两组每天喝大约2.1杯水。在研究过程中,水干预小组报告说,每天摄入的水平均比对照组多1.6杯。在研究结束时,水干预组受试者平均每天喝4.8杯水。
主要结果中,两组之间BMIz值的变化差异无显著性。但两组都有一些改进,BMIz值平均减少0.1。体重方面,两组平均体重变化均小于1kg对照组为0.6公斤,水干预组为-0.4kg。没有发现BMIz值、水摄入量或尿比重之间有明显的相关性。
- 上一篇:我14岁想减肥怎么办 我14岁喝减肥茶行吗
- 下一篇:杨桃能减肥吗 吃杨桃减肥吗
推荐阅读
- 冬季寒冷 糖友不妨在家运动
- 在情景中运动提高幼儿主动性
- 老人运动改善骨质疏松症状的注意事项
- 男人养肾的几种运动方法 从男人出汗部位看哪虚
- 男性护腰椎多做这些运动
- 哪种运动防癌效果最好
- 哪些因素引发了运动损伤
- 马拉松运动有三大好处
- 膀胱脱垂做提肛运动怎么做
- 揭秘最佳减脂运动时间
- 骨质疏松最适合的运动
- 老年人如何预防运动损伤呢
- 电脑病患者可以做哪些保健运动?
- 运动后为什么不能喝冰水 运动后多久可以喝水?
- 肩颈痛背痛做什么运动好 四种运动可减轻肩颈痛
- 规律运动更适合糖友 这三种可常做
- 锻炼出汗多好不好 运动出汗有什么好处
- 出现5症状需立刻停止运动 这个运动才适合糖友
- 饭后休息多久运动适合开展哪些运动
- 如何通过运动丰胸呢? 四招帮你摆脱A罩杯