月经发黑量少养生粥

临床上没有专门针对此类情况的养生粥。女性出现月经颜色异常、经血减少的情况时，通常与不良生活习惯有关，如饮食不当、作息不规律等，可以通过喝红枣莲子八宝粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥、核桃仁大枣粥来进行调理。

1.红枣莲子八宝粥：主要由莲子、糯米、芡实、桂圆肉、花生、黄豆、红枣、白扁豆组成，具有健脾养胃、补中益气的功效，对于脾胃虚弱引起的食欲减退、恶心呕吐等症状有较好的缓解作用。如果女性存在气血不足，则会出现面色苍白、四肢乏力的症状，此时可以适当吃红枣莲子八宝粥进行改善。但需要注意的是，由于该粥属于甜品，因此糖尿病患者不宜食用。

2.红豆薏米粥：是由红豆和薏米熬制而成的一种粥品，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质成分，营养价值比较高。而且红豆还具有活血通经的作用，而薏米则能够起到利水消肿的效果，所以女性在月经期间也可以适当吃一些红豆薏米粥，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进经血排出，从而改善月经量少、颜色暗黑等情况。

3.山药枸杞粥：是以山药、大米、枸杞为主要原料煮成的粥，其中富含淀粉酶、胆碱、氨基酸等多种人体必需的营养素，能为机体提供充足的能量。同时中医认为枸杞味甘性平，归肝肾经，有益精明目、滋补肝肾的功效，适用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、心烦失眠等症状，女性若存在上述症状也可适量服用此粥予以调理。

4.核桃仁大枣粥：以核桃仁、粳米、大枣为主料制成的粥，具有补益肺肾、补益气血的功效，可用于治疗因肺肾两虚所致的咳嗽气喘、头晕耳鸣、腰膝酸软、神疲乏力、肢体麻木、须发早白等症状。女性若有上述不适症状，则可进食该粥来辅助改善。

虽然通过食疗的方式可以帮助改善月经量少、颜色发黑的现象，但是效果可能比较慢，若长时间得不到缓解，建议及时到医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗。