怎么才算过度运动

一般运动后出现长时间不能缓解或者身体损伤的情况才算过度运动。

适当运动可以加快血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，增强肌肉和关节的活力，以及保持身体动作灵活、反应敏捷。同时运动可以使心肌发达，收缩有力，增强心肺功能，还可以加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，从而帮助提高机体的免疫功能。

人体在运动时需要根据自己的身体情况选择合适的运动方式和运动量，正常情况下，运动后人体在短时间内会感到疲惫，还会有心跳加快、出汗等情况，这些属于正常的生理反应，不算过度运动，在休息一段时间后是可以恢复的。

如果在运动后不适症状长时间不能缓解，或者出现身体损伤，感觉有关节疼痛等症状，才算过度运动，这种时候要及时到医院就诊，在医生指导下进行相应处理，促进恢复。