如果患者在进行健身运动时出现腰椎间盘突出的情况，则需要根据自身情况选择合适的运动方式。若处于急性期则不建议进行运动，在病情稳定后可适当进行腰部伸展、腰部核心肌群训练等动作，有助于缓解不适症状。
一、不适合运动
1.急性期：当患者出现较为严重的疼痛或下肢放射性神经痛等症状时，则应避免进行剧烈活动，如跑步、跳绳等，以免加重对局部的刺激而使症状进一步加重。
2.其他：对于腰椎间盘突出程度较重且伴随明显神经功能障碍者也不适合进行健身运动，否则可能会导致瘫痪等严重后果的发生。
二、适合运动
1.腰部伸展：可以选择仰卧位休息，将双腿屈曲并置于前方，上半身缓慢抬起，感受腰部和臀部肌肉被拉伸的感觉，并保持该姿势约30秒。
也可以选择俯卧位休息，头颈部向上抬高，感受背部肌肉被牵拉的状态，并保持该姿势约30秒。上述两种方法均可以起到增加腰椎周围组织血液循环的作用，从而有利于加速炎症因子消退，促进症状恢复。
2.腰部核心肌群训练：主要包括小燕飞、三点支撑以及五点支撑等动作，通过收缩腹部及背部肌肉的方式加强腰椎稳定性，减轻椎间盘压力，从而达到缓解临床症状的目的。
通常情况下，腰椎间盘突出症患者的康复治疗是一个长期的过程，除需配合医生积极进行以上几种运动外，还应注意以下几点：饮食方面宜清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素；注意保暖，避免受凉引起肌肉痉挛等情况发生。
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目前临床诊断上治疗椎间盘突出的治疗有四类,我可以大体的给您演示一下各自的治疗方法和原理。第一类是保守治疗,比如说吸扯,针灸,推拿,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为基础第二类是外科手术,但是手术风险高,精神创伤大,合并症多。第三类是微创介入治疗技术,可以超越手术治疗的目的,使薄弱物不再抑制神经根或硬膜囊,同时精神创伤极小,不存在任何并发症,这两类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法。疾病的治疗方法有很多，但是由于患者病情不同所以采取的医治方法也就不一样，因此需要患者尽快去专业一样进行详细检测，才能对症下药。
经过手术治疗之后，突出的椎间盘被摘除，症状就会得到明显的缓解，基本上可以维持人体的正常的生理功能，但是既然做了手术之后肯定需要有创伤，再想回到身体之前的完整结构已经不可能了，所以说能够治好这个病，但是想回到从前是不可能的。腰椎间盘突出症手术是否能治好，现在该问题已经得到了圆满的解决，椎间盘突出通过椎间孔镜手术，95％以上的都能完全治好，能够完全达到开放性手术的效果。其中，微创手术主要的治疗目的并不是将所有的腰椎间盘摘除掉，而是单单搞除突出的那一部分，既然突出的那一部分被摘除之后，就不会压迫神经根及硬膜囊，也就不会产生症状。
突出的椎间盘位置的不同，方位的不同，可能引起的腰腿痛的位置也不同。比如最常见的就是坐骨神经痛，其实通常是由腰三四、四五椎间盘突出而引起的。在腰神经穿出脊柱的神经根受到了压迫、炎性水肿引起坐骨神经痛。腰三四、四五、腰五骶一这三节是最常见的突出类型，能占到腰椎间盘突出症的一多半，其实坐骨神经痛如果排除了干性的坐骨神经痛，通常是腰椎间盘突出症引起的，所以要想缓解坐骨神经痛，其实就是治疗腰椎间盘突出症。
第一、退走锻炼，就是向后行走，恢复腰椎的生理曲度;第二个是游泳，游泳可以减轻椎间盘的压力，缓解突出的椎间盘对神经的压迫;第三个就是仰卧蹬车;第四个就是交叉扭腰;第五个就是反复搓腰，可以增加局部的血液循环，也有利于这个病情的康复;第六个爬行训练能减轻椎间盘的压力，对椎间盘突出症也有一定的疗效;第七个飞燕式锻炼，躺在床上同时过伸颈椎和腰椎，达到锻炼腰背肌和颈项肌的目的，对缓解腰痛有很好的疗效;第八个就是挺腹疗法，是腰椎间盘突出症很好的锻炼方法，通过锻炼腹肌增强脊柱的稳定性，可以达到一定的治疗效果;第九个团身运动，屈伸脊柱，屈伸关节也有利于康复;第十个五点支撑练习，通过锻炼，使腰背肌有力从而达到治疗效果;十一个就是直腿抬高，可以缓解突出的椎间盘对于神经的压迫，对硬膜囊的压迫，可以缓解疼痛。
缓解腰椎间盘突出症引起的脚麻木症状，首先应该解除对神经的压力，然后配合点穴、针灸及药物治疗等恢复神经功能，从而解除麻木的症状。腰椎间盘突出症引起脚麻木的原因是突出物压迫神经根时间较长，刺激量较大，造成下肢的神经损伤，从而引起脚部麻木。神经损伤了以后，首先要缓解神经的压力，使神经根和椎间盘发生位置变化，减轻压力以后，神经根才有恢复的可能。其次要进行正规的治疗，比如说下肢的点穴治疗，针对下肢的敏感穴位，如:委中、承山、阳陵泉、三阴交、照海、昆仑等进行刺激，达到疏通下肢经络的作用，另外也可以配合针灸治疗，针灸的过程中还可以通过电针仪来通电，使下肢神经进一步兴奋，使神经加快恢复，当然还可以配合药物治疗，比如说口服维生素B1、B12等，提高神经的营养，使神经的恢复进一步加快。
经非手术治疗方法无法缓解的，出现下肢大面积瘫痪的以及明显的二便功能障碍的，这时一般需要行手术治疗。另外，需要采用腰椎的牵引，指导患者进行适当的腰背肌功能锻炼，避免腰背部的长期劳损。腰椎间盘突出，轻度的，目前临床上一般采取非手术治疗，可采取非甾体的抗炎镇痛药物以及营养神经的药物应用等进行治疗。
第一、腰痛，尤其是在蜷曲全区的时候疼痛会非常明显，还有腰椎的肌力，腰大肌的肌力的减退，从而影响到整个腰椎的不稳，这是一个比较重要的危害性。第二就是持续性的压迫，会造成腰椎椎管的狭窄，腰椎的滑脱，小关节的关节炎症以及引起脊柱的侧弯。
确诊是腰椎间盘突出，不能打篮球。因为在打篮球的时候可能会进行对抗、跑跳、转身、扭腰，这些动作都可能会加重腰部的负重，产生腰部的损伤。适合腰椎间盘突出的运动有慢跑、游泳、打太极、拱桥运动、平板支撑等。进行运动时需要注意腰椎的保护，保持正确的姿势，比如慢跑。一定要选择厚底的鞋子，减轻对膝关节和腰部的冲击。运动量循序渐进，劳逸结合，避免短时间内的剧烈运动。
磁共振需要显示腰椎间盘的变性情况，观察椎间盘有没有突出，突出的程度，突出部位，突出的椎间盘与硬膜囊和神经根等组织之间的关系，尤其需要观察腰部的神经有没有受到突出椎间盘的压迫等情况。腰椎间盘突出症是由于腰椎的退变等因素，导致了患者相应节段的神经根受到影响，压迫甚至损伤，从而出现相应的临床症状，比如腿疼和下肢活动不利等等。临床医生在诊断腰椎间盘突出症的时候，最关注的是神经是不是受到了压迫和压迫的程度，治疗也需要据此开展。
确诊腰椎间盘突出症的检查，你要去一个正规的医院，专科的医生就诊以后，现在至少，要有一个X射线片，当然现在核磁共振，已经在各大医院都普及了，核磁共振，是在所有检查中，对腰椎间盘突出症，是一个金标准我们叫，就是一个最好的办法。
