月经宫寒推荐暖宫养生食谱

女性在来月经的时候出现宫寒的情况，可以吃一些热性、温性的食物进行调理。如果需要通过饮食来进行暖宫养生，在中医上属于实证范畴，可以根据实证的性质分为阴虚内寒和阳气亏虚两种类型，不同的证型适合的食物不同。

一、阴虚内寒

1.脾肾阳虚：由于脾肾阳虚导致水湿停留而形成宫寒，会出现白带量多、颜色清稀如水，并且伴有四肢不温等症状，此时可选择具有补益脾肾作用的食物，比如羊肉、核桃仁等，配合艾附暖宫丸、桂茸固本丸等药物一起治疗。

2.肝郁气滞：由于肝脏疏泄功能失调而导致气机瘀滞，从而引起气血运行障碍，造成宫寒，常表现为情绪抑郁、胸胁胀痛等症状，此时可以选择玫瑰花茶、红糖姜茶等进行调理，也可以服用逍遥丸或加味逍遥丸等药物辅助治疗。

二、阳气亏虚

1.中气不足：由于身体素质差或者多次生产之后损伤了脾气，进而影响到脾胃的功能，脾运化功能失司就会导致水谷不得运化，出现宫寒的症状，还会伴随疲乏无力、肢体浮肿、大便溏软、面色萎黄无华等症状，此时可选用当归、党参、山药、莲子等食材煲汤，配合人参健脾丸、补中益气丸等药物进行治疗。

2.血虚受寒：由于长期情志不畅，或者是其他原因耗伤津液所致，患者会表现为头晕眼花、心悸失眠、皮肤干燥粗糙、手足发麻等症状，此时可以选择枸杞、阿胶、红枣、黑木耳等食材炖汤饮用，也可使用乌鸡白凤丸、定坤丹等药物进行治疗。

3.血寒症状较重：除上述证型以外，还出现了小腹冷痛、得热则缓等症状，此时可以用生姜、当归、肉桂、小茴香等材料煮汤喝，起到散寒止痛的作用。

4.其他情况：如果是由于素体虚弱、外感寒邪等原因引起的宫寒，可在医生指导下食用牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋等热性食物，以及艾草、红豆、老姜、板栗等药材，起到驱寒的功效。

女性在日常生活中要注意保暖，尤其是腹部及下肢要重点做好防寒工作，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷辛辣刺激性食物，保持心情舒畅愉悦，避免精神压力过大。