久坐养生需要注意什么？中医脊柱养生术方法是什么？

现在许多办公室职员每天坐很长一段时间，随着时间的推移会压迫他们的脊柱，长时间会压迫神经，给他们的业务带来不利影响，对许多白领来说，每天也想保持颈椎健康，最真实的方法是学习中医脊柱健康，帮助你摆脱脊柱疼痛的困境。1、坐着时：

白领MM坐在椅子上需要大部分时间，所以坐姿非常重要。坐着时，背部必须有椅背支撑。最好有一个稍微突出的弧度来支撑背部。此外，膝盖的高度可以略高于臀部，这也可以减轻脊柱的压力。保持姿势不应超过一小时。你应该稍微移动你的身体，这也有助于你背部的健康。

二、站立时：

当我们站立时，脊柱承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，正常的脊柱有一定的弧度，保持和保持正常的弧度可以减轻脊柱的压力，所以它可以减少背部酸痛，当我们需要长时间站立时，我们可以轮流把一只脚放在高度约2-3厘米的脚凳上，以减轻背部的压力。

事实上，长时间坐在腰部的脊柱仍然非常严重，这也会导致脊柱变形，这对我们特别有害。我们在做的时候通常会感到不舒服。我们应该稍微移动一下。我们还应该使用靠背使脊柱适当伸展，以避免脊柱长期压迫。