长期久坐如何养生？久坐族的养生法推荐

大多数办公室职员的日常工作内容被简单地概括为做和坐两个词。虽然发音是一样的，但它给我们带来了相反的好处。第一个做是工作，以换取工资，第二个坐是凳子，以换取一堆职业病。

久坐最大的危害是气血阻塞，破坏身体平衡。久坐时，人体血液和脂肪中的有害物质会沉积在盆腔、腰部和腹部，这对内分泌和泌尿生殖系统的健康非常不利。尝试敲门动作有助于缓解久坐的缺点。

敲打掌根。双手十指交叉，让两个掌根相敲二三十遍，直到掌根发红发热，才能促进盆腔血液循环。

敲脚跟。久坐时，可以经常踮起脚尖，双脚后跟互相碰碰，然后轻轻落地，可以刺激足部穴位的按摩。

三敲法不拘泥于时间和频率。它可以在有空的时候进行。除此之外，每坐1小时起坐和动要结合，最好每天做半小时以上的科学运动。

敲八个。八个穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四个骶后孔。这个穴位是缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定的效果。敲完掌根和脚跟，站起来，敲八个，二三十个，可以更充分地活血化瘀，消除血瘀疲劳。