秋季养生吃什么好？秋季喝三款养生粥可增强抵抗力

秋天，人们在生活中多喝粥，可以增加身体的抵抗力。秋季是胃病的高发期。选择早餐时，推荐以下三种保健粥。

白果腐竹粥

很多人不知道什么是白果，也叫银杏。营养价值特别高。白果12克，腐竹50克，粳米100克。去壳去心，用腐竹和粳米煮成稠粥，健脾益肺，清热。白果具有收敛肺哮喘、燥湿止带、益肾固精、止咳解毒等功效；腐竹是豆制品，营养丰富。这种粥更适合冠心病、高血压、女性带下等疾病。

鲫鱼糯米粥

鲫鱼在全国各地都有销售，糯米可以补气暖脾胃。鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，粥吃。煮粥时，最好把纱布缝成袋子，把鲫鱼和糯米一起煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米还可以补气，缓解胃；鲫鱼具有和胃、通阴利水的功效。

三、百合银耳粳米粥

很多人都喝过百合银耳汤，尤其是女性朋友。但是很多人从来没有吃过这种粥。银耳5-10克，先浸泡发高；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖一起煮，有清心润肺的功效。粳米具有健脾健胃、补中气的良好功能；银耳养胃生津；百合润燥除烦，更适合热后余热、慢性咳嗽、胃阴不足等症状。