立冬养生需要注意什么？这些常识帮你驱走冬天的寒意

根据中国古代的民间习惯，冬天的开始标志着冬天的开始。字面上可以解释为："立，建始也，冬，终也，万物收藏。"冬天的开始意味着冬天的到来。

中医认为，这个太阳术语的到来是阳隐藏，阴气的盛极，植被的枯萎，昆虫的隐藏，一切活动都趋于休息，冬眠，精力充沛，为春天的活力做准备。虽然人类没有冬眠，但人们有冬天的习俗。每天，人们都以不同的方式补充美食，说这样进入冬天，以抵御寒冷的入侵。

冬天是寒冷的季节，万木枯萎，生机潜伏。从气象特征来看，从热到冷的过程，即"阳消阴长"在过渡阶段，人体的生理活动也随之而来"夏长"到"秋收"相应的变化。因此，这种节气养生不能离开"收养"这一原则，也就是说，此时的养生必须以保养体内阴气为首要任务。

这个季节的健康饮食补充应该遵循"少辛增酸"，滋阴润肺，防止干燥，多吃新鲜蔬菜水果，注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等四个方面。在体育锻炼中，秋高气爽正好是开展各种有益的登山、慢跑、球类等体育活动。