紫薯的热量有多高 吃紫薯有什么好处

　　生活中总是充满了酸甜苦乐，其实何止是生活，美食也是酸甜苦乐样样有，很多人都比较喜欢吃甜食，据说吃甜的可以使得心情变美，但是有一个缺陷就是，甜食容易使人发胖，在心情美丽和发胖之间你会选择什么呢?今天要了解的就是甜甜的食物其中一种，叫做紫薯，一起来看看紫薯的热量以及吃它的好处吧。

　　一、紫薯的热量有多高

　　首先，要回答紫薯的热量问题，100克紫薯含有70卡路里，可见紫薯的热量并不高。紫薯含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、纤维素、维生素和各种微量元素。它还含有大量的蛋白质，很容易被人体吸收。这是一种很好的食物。喜欢吃红薯的人有福了，他们不仅要满足自己的食欲，还要担心紫薯的热量会导致身体发胖。

　　与红薯相比，紫薯的卡路里略低。虽然红薯含有更多的营养成分，但它们的热量略高，因此紫薯是两者中的较好选择。

　　在当今社会，人们追求苗条的身材，有些人会选择用紫薯减肥，也有可能，紫薯含有高膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，因此代谢废物可以及时排出体外，从而达到减肥的目的。是一种减肥效果。不过，我们要保证每次紫薯的数量不要太多。以100克左右为宜，防止热量增加和消化不良，反之亦然，所以我们需要控制紫薯的用量。

　　二、吃紫薯有什么好处?

　　紫薯有很高的营养价值，当然也有很多好处。比如，吃紫薯可以有效预防癌症，延缓衰老。主要原因是紫薯中的硒在人体吸收后可保留在血清中。一方面可以提高人体免疫力，另一方面可以预防癌症。细胞生长，所以能有效预防癌症的发生。不过，不要吃太多，否则会产生肠胃胀气，导致自身不适。

　　小编结语：现在知道紫薯的热量有多高了吧，一点都不需要担心吃紫薯发胖，因为它的热量真的不算高，是比较低的那种，不仅可以减肥，还可以预防癌症，真的是非常不错的一种食物，作为甜食，也算是人们可以选择的最佳食物之一，因为不用担心身体变胖，还有丰富的营养物质可以补充。