家长如何控制情绪和孩子沟通

在亲子关系中，情绪无处不在，最纠结的就是情绪。纪律与对抗，惩罚与反抗在爱恨之间碰撞。的确，我们都知道在教育孩子的时候，要注意控制自己的情绪。但是，当孩子不听话，不注意学习的时候，这种无名之火，有时候是压制不住的，一旦失控，和孩子之间的沟通会变得越来越困难，那么家长如何控制情绪和孩子沟通呢？

家长如何控制情绪和孩子沟通？

1、接纳自己的情绪。

情绪是生来就有的，悲伤、愤怒、懊恼、犹豫都是正常情绪，不要试图去消灭这些情绪，因为它们的存在是合理的。

但是存在即合理并不一定意味着我们要被这些负面情绪所控制，接纳情绪是第一步。

家长们下次被孩子气到肝疼的时候，可以先告诉自己“我很生气”，然后再把情绪表达出来。就比如告诉孩子“妈妈现在很生气，在我平静下来之前我要一个人待会”，然后再用能让自己舒适的方式舒缓负面情绪。

2、管理情绪。

很多时候孩子犯了小错家长都会大发雷霆，这并不是代表着家长对于孩子过于严苛，而是因为家长与孩子在过去积累了无数的冲突和未解决的矛盾，家长心里还没有放下，所以会在孩子稍有不如意的时候滚雪球式地发泄出来。

所以，当家长意识到自己和孩子之间存在陈年的矛盾时，要先化解这些旧的矛盾，当家长不带任何偏见和孩子交流时，才具备了解决问题的基础条件。

3、交流注意3个“慢”。

孩子理解能力不强，也较为敏感。有时候家长明明是为了孩子好，可是一说出口，就变成了指责的话语。这往往是因为家长太急于求成了。所以在和孩子沟通时，家长可以告诉自己“慢点想，慢点说，慢慢等孩子回应”。