唱摇篮曲可预防产后抑郁吗 得了产后抑郁该怎么办才好？

美国"心理中心网站"据最近报道，《音乐治疗杂志》发表了一项新研究，发现母亲为新生儿唱摇篮曲可以加强母子关系，预防产后抑郁症。

产后抑郁症是什么？

产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的类型。它是由性激素、社会角色和心理变化引起的一系列身体、情绪和心理变化。典型的产后抑郁症发生在产后6周内，可以持续整个产褥期，有些甚至持续到儿童上学前。产后抑郁症的发病率为15%~30%。产后抑郁症通常发生在6周内，可以在3~6个月内恢复，但严重的也可以持续1~2年，再次怀孕的复发率为20%~30%。产后抑郁症的母亲经常感到紧张、怀疑、内疚、恐惧等，很少有严重的母亲会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

如何预防产后抑郁症？

1.适度运动

孕妇应注意怀孕期间的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多经常坐在办公室的女性，每天参加一些合适的有氧运动，使心肺功能锻炼，使身体能够在产后尽快恢复健康，适应忙碌的母亲角色。

2.充足的睡眠和休息

足够的睡眠可以让孕妇保持良好的心情。孕妇的睡眠时间应该比正常人多，每晚至少8~9小时，每天中午至少1~2小时，但时间不应该太长。

3、合理饮食

为了给宝宝胃里的营养，很多孕妇经常强迫自己吃这个，补这个。但其实没必要吃太多补品。补品过多会引起孕妇身体不适，降低食欲，影响孕妇情绪。

4.良好的家庭氛围

家庭成员不能抱怨和指责生孩子。男孩和女孩都是他们自己的骨肉。他们应该愉快地接受孩子和母亲，为母亲创造一个良好和谐的家庭环境。特别是，丈夫应该多陪伴母亲，了解妻子产褥期的异常情绪，避免争吵。

治疗:

心理治疗+物理治疗+三管齐下的药物治疗

由此可见，产后抑郁症不仅会折磨自己的身心，还会危及宝宝的生命。此时，治疗是关键。目前，产后抑郁症的治疗包括心理治疗、物理治疗和药物治疗三个方面。

"心理治疗通常采用认知行为治疗，提高产妇对分娩和怀孕的正确认识，确定角色，建立患者作为母亲的信心；物理治疗包括音乐治疗、放松治疗、经颅磁刺激等，可有效控制患者情绪，缓解消极心理状态。药物治疗也非常有效。当然，患者是否使用药物治疗取决于患者是否需要母乳喂养。如果他们需要母乳喂养，他们应该放弃药物治疗。此外，家庭成员的理解和照顾也是必要的。我们应该明白，患者心情不好不是虚伪，而是疾病的表现。作为家庭成员，我们应该以关怀为出发点，给予患者更多的支持和保护，以便更好地帮助患者恢复，尽快恢复正常生活。"