瘦身宝典：教你如何选择合理的瘦身食谱

很多人在面对美食的时候，总是不能美美下咽，总会担心吃后发胖。那么，你知道吗?合理的瘦身食谱，可以让你在轻松享受食物的时候，也能减肥。那么，瘦身食谱有哪些呢?下面是对瘦身食谱的介绍。

负热量食材是瘦身食谱中不错的食物。下面是对瘦身食谱的介绍。

咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。如何识别哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的呢?

1、可以多多食用的瘦身食谱，最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。

2、不建议食用，例如肉干、蜜饯等腌渍品，在制作过程中已将油脂锁在食物中，虽然一口一口并不感觉吃了很多，但无形中却吞进大量油脂，这种“隐形油脂”最是吓人，会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。

3、少量食用，像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食，其中含有六到七成的油脂，虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处，但吃多了真的不妙，等于是将固体油脂咀嚼入肚，对于减重可是大不利。

瘦身食谱还要根据不同体质不同选择：

寒性体质的瘦身食谱：适合吃温性及热性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。

热性体质的瘦身食谱：适合吃凉性及寒性蔬菜，可以清凉消炎，平性蔬菜也可以。

以上是对瘦身食谱的具体讲解，相信大家对瘦身食谱有一定的了解了。仅供大家参考。如果大家对瘦身食谱还有什么疑问，请咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。

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