辣妈攻略：如何防止产后乳房下垂

年轻妈妈生产后很担心的一个问题就是，哺乳后乳房下垂导致身体走样。有一些妇女平时不注意锻炼，支撑乳房的胸大肌和同定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房下垂从而影响美观。想要保持完美体型，下面的方法不妨一试。

产后要早吸吮

分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头挤出少许乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。

正确喂奶姿势

根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生，根据婴儿需要随时哺乳，每次喂奶后应将乳汁排空。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

温水清洁乳房

每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。不过一定要坚持，每天都要做，这样才有效果哦!

胸罩与锻炼的关系

乳罩要松紧合适，令其发挥最佳提托效果。另外坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作。

哺乳期不宜过长

哺乳期不要过长。孩子满10个月，即应断奶。注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。

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