哺乳期吃核桃的好处有哪些呢

哺乳期适量食用核桃可以为母乳提供更多优质脂肪和营养成分，同时对产后妈妈身体恢复也有益处。

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，是一种营养密集型食物。不饱和脂肪酸在宝宝的脑部和视网膜发育中发挥重要作用，而妈妈通过饮食摄入核桃可以间接为宝宝提供这些关键物质。

核桃中的“好油脂”还能帮助调节产妈的脂代谢，缓解因哺乳带来的疲劳，并可能对预防产后抑郁有所帮助。再加上核桃富含抗氧化成分，有助于维持皮肤弹性，对于身体免疫力有一定加持作用。当然，核桃热量较高，部分人若过量食用，可能造成体重增加或腹胀不适。

每天吃3~5颗核桃较为合适，切勿贪多。这些量不仅能给予哺乳期妈妈和宝宝营养支持，也不会对身体健康造成负担。如果身体对坚果敏感，出现肠胃不适或过敏情况，需暂停食用并及时咨询医生。