夏天常吃这些可以帮你防辐射

摄取富含抗氧化剂的食物是夏天防辐射的有效方式，比如富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的蔬果，这些营养素能中和自由基，减轻辐射对人体的伤害。

夏天，可以常吃西红柿、胡萝卜、红枣、猕猴桃等食物。西红柿中含有丰富的番茄红素，有助于防止细胞因辐射而受损；胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效增强细胞对外界辐射的抵抗力；红枣富含维生素C，不仅有助于增强免疫力，还能修复受损的细胞。多吃绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，这些蔬菜中的抗氧化物质可提高身体对外部辐射的保护能力。还有适量的核桃、杏仁、芝麻等坚果，它们富含维生素E，有助于减轻辐射引起的氧化应激。

为了更好保护身体，在日常饮食中，合理搭配这些食物，并注意保持均衡饮食和充足饮水。杜绝高糖、高脂肪、过咸的饮食习惯，因为这些会加重身体氧化压力。若长时间接触电子设备，可以每1小时休息10分钟，减少辐射时间，并适当增加户外活动，维持健康的生活习惯。