复合维生素的服用时间因人而异，但通常建议根据个体需求和医生建议来决定。对于大多数健康人群来说，复合维生素可以作为短期营养补充的方式，服用1-3个月观察效果后再作调整。
复合维生素是一种含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，用于填补日常膳食中的营养缺口。许多人因为饮食不均衡、生活压力大或特殊生理状况（如怀孕、病后恢复）而需要额外补充这些营养素。然而，长期依赖复合维生素可能会掩盖某些潜在的健康问题，比如慢性病或饮食习惯不良。所以短期合理使用更为科学。
服用时间长短还应根据目标和个人的健康状况来决定。如果是因为一段时间内工作繁忙或饮食不规律而感觉疲劳，可通过补充复合维生素帮助恢复状态，通常建议坚持服用1-2个月即可。而若存在特定的缺乏风险，比如孕妇需要额外的叶酸和铁，则可能需要在整个孕期内按需补充。有的特殊人群，如老年人或长期素食者，可能需要更长期使用，但仍需定期评估是否有更新调整的需要。过量服用或依赖过长时间，一些脂溶性维生素如A、D可能会在体内蓄积，从而产生潜在的副作用。
更重要的是，复合维生素只是膳食补充形式的一部分，最佳的健康策略仍然是通过均衡膳食获取天然营养。例如，多摄入蔬果、全谷物、坚果和优质蛋白，可以提供丰富的维生素和矿物质，常吃这些食品才是长久之计。如果选择补充复合维生素，建议仔细阅读产品标签，合理选购并遵守推荐的服用剂量。
记得定期关注自身健康状况。如果在服用过程中出现不适，如胃肠不适或不明原因的症状，需暂停使用并咨询专业人士。
