更年期是每个女性朋友都要经历的一个过程，处于更年期的女性，无论在生理和心理上都会发生一些改变，往往会出现头晕、头痛、健忘、失眠、心慌、注意力不集中、心烦意乱等改变，这些问题如果不及时调整，就会严重影响生活和工作。其中更年期最典型的表现就是心理失衡问题。今天来给大家介绍一下如何调整更年期的心理平衡问题。
1、补充植物雌激素
植物雌激素和人体内的雌激素虽然不是一码事，但是植物体内的雌激素具有类似人体雌激素的作用，有利于减轻女性更年期的各种不适症状。植物雌激素含量比较丰富的食物，比如葛根、大豆及其制品、樱桃、石榴、苹果、燕麦等。
2、睡前沐足
睡前经常用温水泡脚有利于增强机体免疫力，还能舒缓心情、改善睡眠质量，有助于缓解女性更年期综合征的各种不适。泡脚时，水温以40～50℃为宜，浸泡20分钟，至身体微微出汗为佳。泡脚时，若用手轻轻按摩双脚，效果会更好。
3、运动锻炼
处于更年期的女性朋友，机体的新陈代谢会下降，因此非常需要通过运动锻炼来帮助加快新陈代谢，维持身心健康。可以根据自己的爱好来选择，最好是能够长期坚持下去的运动，比如散步、慢跑、骑车、负重训练、中老年健美操、广场舞、太极拳、扭秧歌等。
4、平心静气
找一个安静、空气新鲜的地方，静坐，挺胸，微微合上双眼，慢慢地用鼻子深吸一大口新鲜空气，保持闭气6秒钟，接着再呼出浊气，如此有节奏地反复呼吸15～20次，可使身体和精神放松。也可在这个安静、空气新鲜的地方，保持闭目静坐，慢慢放空大脑，使情绪由焦躁不安转为平静祥和的状态，逐步达到心静。每天心静30分钟，有利于保持头脑清醒，精力充沛，心平气和，还有助于改善更年期失眠多梦的症状。
5、伸展放松
保持站立姿势，双脚平肩宽，双手交叉，手掌心朝外，上肢用力向前方伸展，重复多次，结束后以双手十指梳理头发，自上向下来轻轻按摩头皮。这样做可以放松身心，缓解负面情绪。
6、诉说心事
如果更年期朋友心里有什么苦闷或者不快等负面情绪，可以多和知心的朋友聊一聊，也有助于宣泄情绪。
7、聆听音乐
中医认为，声音五阶（宫、商、角、徵、羽）和人的五脏（脾、肺、肾、心、肝）以及五志（思、忧、怒、喜、恐）等关系密切。不同的声调，对人体五脏的各种活动以及人体的变化有着不同的影响：角调式音乐养肝，适合肝气旺盛易急躁、发怒以及肝气郁结的人，推荐的曲目为《莫愁啊莫愁》；宫调式音乐养脾，适宜脾胃虚弱、食欲不振的人，推荐曲目《十面埋伏》；羽调式音乐养肾，适宜肾阴不足、容易上火、手脚心偏热者，推荐曲目《二泉映月》。
这就是对更年期心理失调的简单介绍，希望对大家有所帮助。最后，希望每一位女性朋友都可以顺利、安稳的度过这个特殊的阶段，在生活中找到更美的自己。
考虑是的，卵巢出现早衰的现象，会使体内的激素水平发生紊乱，而导致人体患有更年期综合征。在患病期间，患者可以适当的服用调节体内雌激素水平的药物进行治疗，可以使病情得到有效的改善。并且还需要合理的调节自身的情绪，避免过度的焦躁和紧张。患病期间，饮食上也需要做到合理的调节，不可以吸烟喝酒，不能吃辛辣的食物。
考虑是起不到缓解效果的，更年期综合征属于女性一种比较常见的疾病，主要高发于45岁到55岁的女性人群。患病后的主要症状表现为月经稀发或者是闭经、情绪暴躁、身体乏力、头晕头痛等。更年期综合征一般情况下持续的时间为2到3年左右，不需要进行特殊的治疗。患病期间需要清淡饮食，不吃辛辣的食物，并且不可以吸烟喝酒。
脏躁症又叫癔病，也叫歇斯底里症，是神经官能症的一种类型。本病患者大多具有易受暗示，容易感情用事、富于幻想和好表现自己等这样的性格特点。一般是由于精神因素如激动、委屈、惊吓、悲伤等，而突然起病，容易出现各种躯体症状和精神障碍。表现的症状可轻可重，但检查无器质性病变。中医根据精神忧郁、烦躁不安、喜怒无常、悲忧善哭，诊断为脏躁症。更年期综合症发病时间一般在四十五岁以上，会有月经周期紊乱或绝经。具有潮热汗出、手足心热、烦躁易怒、头晕目眩、四肢麻木如爬蚁感、心悸不宁、耳鸣眼花、虚烦失眠多梦、或者记忆力减退、腰背足跟等关节疼痛、外阴瘙痒、阴道干枯或着浮肿便溏、纳少乏力等症状。
缓解更年期症状要注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.
男性更年期临床诊断症状常有∶(1)植物神经症状烦热不安头晕胸闷心颤气短头痛眼前有黑点也有人觉着四肢发凉(2)精神神经症状神经过敏、急躁、爱发火、倦怠常有压抑感记忆力、思考力和集中力消退深度睡眠增加、神经衰弱、兴趣增加(3)性功能减退常见的有性欲淡漠或早泄。
男性更年期综合征是一组多症状综合征。当类似症状出现时，不应该得出结论认为这是更年期综合征的表现。因为男性更年期也是机体各种器官容易发生器质性疾病的时期，如脑动脉硬化、高血压、衰弱、抑郁、严重慢性贫血、胃肠道恶性肿瘤等。这些疾病也有类似于男性更年期综合症的症状。如果在没有仔细诊断的情况下盲目得出结论，其他疾病的诊断和治疗可能会被延误和隐瞒。为了明确诊断，可以测定血清睾酮水平，如果血清睾酮显著低于正常指标就可能是更年期综合症，首先应当排除其他疾病后才可诊断为男性更年期综合征，
男性更年期综合征其病之根本是由于天癸水平急剧下降而致使体内的脏腑失调和阴阳气血的紊乱，只要根据病人的阴阳失衡情况予以适当的治疗，并辅以积极的心理疏通，机体可逐渐在较低的天癸水平上达到新的阴阳平衡，从而安全度过这一时期，但亦有极少数病人由于阴阳失衡专心不断加剧，可引来较严重的器质性病，必须引来足够多的留意。
现在的情况看呢，进入了更年期以后啊，卵巢的功能会出现下降的，会造成月经不规律、月经不正常的。更年期也是女性的人生当中必须经历的这一个过程的，进入更年期以后会出现睡眠困难，食欲不佳的，脾气暴躁易怒的，记忆力减退，睡眠不好的。可适当的要服用坤泰胶囊来进行调理的。另外呀，还要和家人以及闺蜜朋友多一起进行沟通，避免一个人封闭的。
现在四十八岁，近来老是以为急躁，有有几率是更年期症状。更年期时由于体内雌激素水平降落比较锋利，就容易出现急躁易怒的症状，也有几率会体现为月经混乱。要是现在月经正常，主要便是注意多出去户外活动，调解美意情，多加入社会活动。你现在绝经前后会出现，头晕乏力，盗汗，另故意慌，胸闷等，这个便是更年期综合症。具体看你其他症状，通常可以吃点中成药，六味地黄丸调理配合吃点甲钴安，同时保持良好的心态。祝你早日康复。
现在四十八岁，近来老是以为急躁，有有几率是更年期症状。更年期时由于体内雌激素水平降落比较锋利，就容易出现急躁易怒的症状，也有几率会体现为月经混乱。要是现在月经正常，主要便是注意多出去户外活动，调解美意情，多加入社会活动。你现在绝经前后会出现，头晕乏力，盗汗，另故意慌，胸闷等，这个便是更年期综合症。具体看你其他症状，通常可以吃点中成药，六味地黄丸调理配合吃点甲钴安，同时保持良好的心态。祝你早日康复。
