跟腱炎我们都很熟悉的，我们的父母一般都会有这种疾病，虽然治疗方法很多，但是适当的锻炼会减轻病痛，我们应该适量的运动，并进行规则、科学的运动训练，让病人养成喜爱训练的习气，持之以恒地坚持下去。
这样才能起到作用，下面我们就来看下哪些运动对跟腱炎的治疗有帮助？
等张肌力训练：是指肌肉收缩时，肌纤维的张力保持不变，并产生关节活动的训练方法，渐进抗阻肌力训练是常用的方法，在缓解疼痛方面的作用较为显著。例如，坐在椅子上，锻炼侧的脚踝绑重量适中的沙袋，努力将膝盖伸直，保持数秒后缓慢放下。每次10个，每日2-3次。
跟腱炎患者还可能会出现关节活动度受限，所以进行主动牵伸也是有必要的。例如在仰卧位下，进行抱腿牵伸；或在坐位下，前方放一把椅子，进行伸直膝盖的牵伸；仰卧位，滑墙练习（屈伸膝），屈至最大时保持10秒，放松休息10秒。
等长肌力训练：是指肌肉收缩时，肌纤维的长度保持不变，也不产生关节活动。例如，平躺伸直下肢，大腿绷劲使膝盖后方紧贴床，持续数秒后放松，每次10个，每天2-3次。
医生帮助患者制定的计划必须容易实现。可以从改变生活方式开始，从总是静坐变得乐于积极活动。遵循一些基本的指导原则，建立一种健康、独立、有益的生活方式。运动前要充分热身，运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止。如果停止运动超过一个月，就意味着运动能力下降，重新运动需要从小运动量、低强度开始。
得了止点性跟腱炎，可以采取一般疗法、物理疗法、药物疗法以及手术疗法等进行治疗。第一，一般疗法，主要是要注意休息，避免足跟部的负重，更要注意避免剧烈运动等，注意保暖，避免受凉。第二，物理疗法，主要是局部的热敷、红外线照射、电磁疗、超声波以及放射式冲击波等，其可以明显减轻局部的炎症反应，起到镇痛的目的。第三，药物疗法，主要是非甾体的抗炎镇痛药物局部涂抹应用等。第四，对于顽固性的跟腱炎，经非手术治疗方法无法好转的，或者是症状加重的，必要时需要采取手术的方法进行治疗。
根据您对病情的叙述，跟腱炎应当需要有增加活动，应当增加锻练，留意守护关节，可以用点红花油抹抹增进局部炎症治疗。疾病的治疗方法有很多，但是由于患者病情不同所以采取的医治方法也就不一样，因此需要患者尽快去专业一样进行详细检测，才能对症治疗的。
根据上述叙述您的情况已经跟腱炎的话。建议首先防止剧烈运动的同时建议平时多食用含钙质丰富及维生素丰富的食物的。疼痛严重的话可以行隔离治疗的，跟腱炎患有无菌性炎症，是机体用力过度致使的，平时留意防止过度操劳，劳逸结合。您好根据您的叙述一定劳逸结合，平时留意营养，多吃一些含有蛋白质的食物水果蔬菜等等，没特殊的禁术。
据您的情况考虑，您是由于跟腱炎引来的现象致使的症状。建议您可以服食舒筋活血胶囊和活血胶囊和双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊实施治疗即可，平常忌辛辣刺激性食物即可。疾病的治疗方法有很多，但是由于患者病情不同所以采取的医治方法也就不一样，因此需要患者尽快去专业一样进行详细检测，才能对症治疗。
据您所述，一般建议多休息的，3个月内不要做剧烈活动，适当热敷促进局部血液循环，会慢慢好转的，可以用常用皮肤用药软膏外用消炎镇痛的，祝早日康复。，其实得了普通外科疾病并不可怕，患者要相信自己是可以战胜病魔的，只要在早期发现的时候及时治疗，缓解病情及康复的几率都非常大。
按照您目前的情况，如果诊断再次出现了跟腱炎的问题，这种情况往往和长期过度的伫立或者是穿行拥有一定的关系，如果歇息的话，建议可以考虑再歇息7到10天的时间。可以考虑及时的外用药物，活血化瘀治疗，可以适度的冷敷，增进血液的循环往复，增加局部的水肿和疼痛。
按照手术分级标准来看，跟腱断裂进行缝合和修补手术是属于二级手术，属于中型手术，并不是小型手术，也不是大型手术。跟腱位于皮下比较表浅的部位，切开皮肤以及皮下的筋膜，就可以直达跟腱。在进行缝合时，要根据损伤的具体情况，采取相应的办法来进行修补和缝合。比如跟腱新鲜断裂，一般可以直接进行缝合。如果是陈旧性的跟腱断裂，常常需要进行筋膜的移植来加强缝合。如果涉及到跟腱止点的断裂，要进行止点的重建。术后一般采取支持对症治疗以及相应的制动和固定，时间在6周左右，然后去除石膏进行相应的功能训练。
明确是否是跟腱炎,关键有以下几点：首先是病变部位。跟腱炎出目前跟腱末端。其次归属于病症,跟腱炎可引发跟腱末端疼痛,但并没有皮肤肿胀或发红的临床表现。
是可以治愈得，但是是需要有长时间用得对于这种情况，是需要有局部麻醉头孢唑肟钠和活血化瘀药物治疗得。另外，在日常生活中患者要均衡补充身体营养,多做做一些有氧运动来锻炼身体,并且要保持愉快的心情，以此来增强体质加快康复速度。祝患者身体早日恢复健康!
拆了石膏就能够走了，锻炼关键是要慢慢来，不要用暴力。估计完整恢复大约二个月吧！术后提议您最佳配合医生的医治，按时行腱膜修复术，同时术后石膏固定制动4--6周的时候，在石膏去除后然后拄拐运动，三个月后能够开始由慢走过度至快走训练。
