运动量超标是什么意思

通常情况下，运动量超标是指每天的运动量超出了身体所承受的范围，如果不及时调整会对身体健康造成影响。

在运动时会结合自身情况制定相应的健身计划，通常都会有规定的运动时间，如果超出规定的时间段，则视为运动量超标。偶尔运动量超标一般不会影响身体健康，但如果长此以往，可能会对身体造成较大的负担，出现腰痛、腿痛、脚痛等不良反应，也会影响正常生活。如果出现了上述情况，要及时调整运动方案，在规定时间内完成运动即可。

在运动之前要做好热身准备，以免在运动过程中出现扭伤、抽筋等情况，还要佩戴好保护装备，以免摔倒擦伤表皮。适当的运动有益于身体健康，但需要根据个人情况调整运动时间和频率，如果在运动过程中身体出现明显不适，要及时停止，必要时可到医院检查，以免影响身体健康。