运动项目大盘点：你的健康之选在这里！

一个15岁的男孩在家长的搀扶下来到我的诊室，我发现他走路一瘸一拐的，根据这个男孩的讲述，自己比较喜欢打篮球，一次长时间打篮球以后，出现了膝关节疼痛、发胀等症状，已经影响到了正常活动，于是来医院就诊。

患者还向我提出了这样一个问题，平时还可以做哪些运动项目？我在这里详细的讲解一下。

1、游泳：这是一种有氧运动，每天游泳半小时左右，可以加快血液循环，有助于增强体质。

2、跑步：这也是一种比较常见的运动方式，每天早上起床后可以做此项目，长期坚持够达到增强体质的作用。

3、快走：这是一种中等强度的有氧运动，也没有固定的速度，每天快走20~30分钟，可以加快身体代谢的速度。

无论是做哪种运动，在运动前都需要做热身工作，能减少不良反应发生。