有氧和无氧运动区别

|复禾健康
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有氧指的是有氧运动。有氧运动和无氧运动的区别主要为运动方法不同、运动强度不同、能量供应方式不同、肌肉使用不同、适合人群不同等。若运动期间有不适症状,建议及时就医。

1、运动方式不同:

有氧和无氧运动区别

有氧运动主要包括跳绳、游泳、骑自行车等,无氧运动主要包括俯卧撑等。两者运动方式不同。

2、运动强度不同:

两者相比较,有氧运动的运动强度比较低,而无氧运动的运动强度较高。

3、能量供应方式不同:

有氧运动是通过氧气供应,使能量持续产生。而无氧运动是通过无氧代谢产生乳酸,导致肌肉疲劳。

4、肌肉使用不同:

有氧运动主要锻炼心肺功能和耐力。而无氧运动主要锻炼肌肉力量和体积。

5、适合人群不同:

有氧运动比较适合追求提高心肺功能和减肥的人群。无氧运动比较适合想要增加肌肉以及提高肌肉力量的人群。

有氧和无氧运动区别

平时在运动时,避免一次性运动时间过长,需要注意劳逸结合。运动前尽量做好热身工作,以免造成肌肉拉伤或损伤关节。