有氧和无氧运动区别

有氧指的是有氧运动。有氧运动和无氧运动的区别主要为运动方法不同、运动强度不同、能量供应方式不同、肌肉使用不同、适合人群不同等。若运动期间有不适症状，建议及时就医。

1、运动方式不同：

有氧运动主要包括跳绳、游泳、骑自行车等，无氧运动主要包括俯卧撑等。两者运动方式不同。

2、运动强度不同：

两者相比较，有氧运动的运动强度比较低，而无氧运动的运动强度较高。

3、能量供应方式不同：

有氧运动是通过氧气供应，使能量持续产生。而无氧运动是通过无氧代谢产生乳酸，导致肌肉疲劳。

4、肌肉使用不同：

有氧运动主要锻炼心肺功能和耐力。而无氧运动主要锻炼肌肉力量和体积。

5、适合人群不同：

有氧运动比较适合追求提高心肺功能和减肥的人群。无氧运动比较适合想要增加肌肉以及提高肌肉力量的人群。

平时在运动时，避免一次性运动时间过长，需要注意劳逸结合。运动前尽量做好热身工作，以免造成肌肉拉伤或损伤关节。