椎间盘突出能练瑜伽吗
椎间盘突出能练瑜伽吗?
腰椎间盘突出症主要是由腰部创伤和慢性劳损引起的,这与长期弯曲和久坐有很大关系。有些人觉得腰痛,去医院检查,发现是腰椎间盘突出症的问题。
1、急性发作期不能练瑜伽
医生建议腰椎间盘突出症在急性发作期间不要练习瑜伽。因为在急性发作期,患者不能睡在软床上,睡在硬床上,以减少腰椎间盘的压迫,从而减少腰椎间盘向后的突出,减少脊髓和神经根的压迫,从而减少症状。因为在垫子上做瑜伽,可能会导致腰椎间盘突出症状加重和复发。
2、腰椎间盘突出,避免做瑜伽姿势
如果患者病情稳定,可以适当练习瑜伽,但在运动过程中仍需避免过度弯曲。做瑜伽时,千万不要做腰部前屈、旋转、侧弯等活动。因为在做这些运动时,会增加腰部肌肉的紧张和收缩,增加腰部肌肉的压力,从而增加对神经根的刺激,从而加重疾病。
3、配合腰部康复锻炼
腰椎间盘突出症发生后,患者应在康复医生的指导下进行腰部康复锻炼,如经常做三点支撑、五点支撑、平板支撑等锻炼,可加强腰部肌肉的力量,减少对神经根的刺激,可发挥缓解症状的作用。
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