糖友运动讲究多 这7点需注意
运动可以有效控制糖尿病,但运动要讲究时机,不是说任何时候都适合糖尿病人运动的。下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动:
糖尿病人适不适合晨练?
糖尿病患者多伴有心脑血管并发症,早晨气温较低,糖尿病患者遇冷空气刺激很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者更应该注意。
许多清晨进行锻炼的糖尿病患者大多是空腹锻炼,这样极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。临床上经常能够见到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。
糖尿病患者(尤其是伴有心脑血管并发症的糖尿病患者)应把清晨到上午9点这段时间作为自己的警戒线,在此时间段内不要急躁、紧张、生气,也不要进行运动锻炼。
清晨的空气污染最为严重,此时锻炼,随着呼吸的加深和加快,灰尘、污物、细菌很容易经呼吸道进入人体内。特别是糖尿病患者,抗病能力差,极易造成气管和肺部的感染而加重病情。
所以说,糖尿病患者不宜晨练,最好能将锻炼的时间改为下午或傍晚。
糖尿病运动疗法有什么禁忌?
运动疗法是糖尿病综合治疗不可缺少的一部分,糖尿病病人如果不按病情需要盲目运动,也会带来坏处。在下列情况不适宜运动:
(1)有糖尿病急性并发症的患者,如酮症酸中毒、急性感染等。
(2)糖尿病肾病有大量蛋白尿者,剧烈运动会增加尿蛋白滤出,加重病情。
(3)糖尿病合并严重视网膜病变的患者,进行剧烈运动会加重眼底出血。
(4)有其他合并症,如高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者、心肌梗死等,应暂停运动疗法。
(5)血糖未得到控制的患者(血糖超过16.7mm0l/L)或血糖不稳定者。
(6)空腹时不要进行体育锻炼。
(7)在胰岛素作用最强的时候不宜进行体育锻炼(根据具体应用胰岛素种类确定)。如果参加体育锻炼,必须掌握好临时加餐的方法,以防止低血糖反应。在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动,防止发生低血糖。
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