运动过度对糖友有害无益 运动需注意这些
运动是糖尿病治疗的一个重要手段,那么,糖尿如何病患者应该运动呢?
糖友当心运动过度
一般来说,医生会鼓励糖友在治疗时进行适当的运动。但是糖友们在运动中都或多或少会陷入两个极端,一个是运动过少,稍微运动一下就不愿意动了;另一个则是运动过度,疯狂地运动。大家知道凡事过犹不及,运动过少自然是不好,这部分糖友都需按照身体状况增加相应的运动量;运动过度会使得身体需要更多的营养补给,引发高血糖。
判断是否运动过度最简单的方法就是查看运动后的状态。如果糖友运动后,精力充沛,吃好睡好不疲劳,说明这样的运动量是恰当的;如果糖友运动后没有任何感觉,甚至身体一点汗都没出,那说明运动量过小;如果糖友运动后出现精神不振、困倦乏力以及心率加快等情况,那就说明运动过度。
糖友该如何正确运动?
正所谓一口吃不成胖子,糖友运动也是如此,贵在坚持,一定要循序渐进。糖友可以因人而异来选择合理的有氧运动,运动量不要过大,否则容易运动过度,运动量要一点点增加,不要一口气加很多。
要选择自己喜欢的运动,可以根据自身爱好选择球类、跑步、跳舞、步行等等。最好可以邀请朋友一起运动,相互促进相互交流,可以有效减轻重复运动时的枯燥,增加运动乐趣。
运动要定时定量,糖友最好选择一个固定的时间,让运动成为生活的一部分,可以更好的控制血糖。
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