红薯抗氧化补气通便可瘦身

红薯在我们日常餐桌上经常见到的一种食材，在减肥健身的朋友圈里红薯也是最受欢迎的，它所含有的膳食纤维可以让我们有满足的饱腹感，既能及时补充到各类营养，还可以达到轻松减肥的效果。很多爱美人士也会经常用红薯来做日常的代餐，可以达到美容减肥效果两不误。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，大家不用担心吃红薯会发胖，反而还能有效地帮助我们达到健身瘦身的效果，在吃的过程中还能很好的调理我们的肠胃消化功能，更容易排出体内毒素。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，它在肠道内是没有办法被胃肠所能消化吸收的，但是红薯里的营养成份可以足够的来刺激肠道，从而加快胃肠的蠕动速度，让体内多余的杂质能及时的排出体外，这一点对于经常便秘的中老年朋友是有很大的帮助的。

红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，可以很好的抑制癌细胞的产生，红薯内的高蛋白可以很好的来加强人体抵抗力的增加，让人们在吃的过程中吃出意想不到的效果。

红薯不仅有抗癌的功效还可以有效地的补气血，《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴“的功效。“红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。“《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。治血虚和月经失调、治小儿疳积。经常食用红薯可以使我们的气血通畅，以达到更好的营养保健的作用。还能很好的改善我们的肤色。

以上就是小编给大家分享的有关于红薯的多种营养价值，希望可以帮助到大家。如果您想减肥瘦身就请多吃红薯，如果您想大便畅通也请您多吃红薯，如果您想让自己的身体变得强壮也请您多吃红薯，总之吃红薯的好处真的很多。