怎么瘦胃部赘肉,真有那么简单
腰部和胃部是人体最喜欢堆积赘肉的地方,水桶腰,大象腿,给不少人带来了困扰,那么怎么减掉这些赘肉,几个简单动作,长期坚持一定会有效。空踏自行车
仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作轻快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
慢跑
跑步可以锻炼全身,消除全身脂肪,又不易受伤。有“将军肚“的人往往身体肥胖,里程不宜太长,适应后可以逐渐加大运动量。美国有研究指出,慢跑等有氧运动能显着减少腰部脂肪,并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。如果要减肥,摆脱腹部赘肉,有氧运动是更好的选择,适应后可加大运动量。
屈腿动作
平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直再换左腿,轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。
腰部弯曲动作
先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动。再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替各做20次。仰卧起坐
身体仰卧,让家人帮忙按住双脚,将上半身坐起来,量力而行,循序渐进增加个数。做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始沐浴了。
- 上一篇:瘦手臂的锻炼方法介绍
- 下一篇:女生怎样快速瘦手臂效果好呢
推荐阅读
- 经常 喝紫菜汤会发胖吗?
- 腿粗怎么减 4大方法让你轻松拥有iphone腿
- 脸上的肉怎么减下去
- 女人喝啤酒会胖吗 预防喝啤酒肥胖
- 手臂粗怎么减得快,四个小妙招让你快速告别麒麟臂
- 虎背熊腰手臂粗怎么减?这个动作最“好瘦”
- 腿粗怎么减 常按9个穴位帮你轻松打造美腿
- 经常喝果汁会发胖吗?
- 生了孩子怎么减肚子
- 脸颊上的两坨肉怎么减掉
- 腰后面的两坨肉怎么减
- 减肥茶会反弹吗 腹痛腹泻心烦上火食欲不振
- 怎么减屁股和大腿的脂肪
- 想练腹肌怎么减肚子呢
- 怎么减背部赘肉呢?
- 晚上喝粥会胖吗,不会长胖还能滋补
- 慢性前列腺炎疼痛怎么减轻
- 小肚子上的肉怎么减才有效果
- 青春期减肥长不高吗?青春期减肥会不会长不高?
- 身体各部位肌肉应该怎么减掉呢