能够瘦腿的瑜伽动作都有哪些 教你几招可以轻松瘦掉大象腿

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不运动很难有长腿。

边肖推荐一套瘦腿瑜伽来帮助你打败大象腿,享受一双吸引了数百万人的性感瘦腿。

1。

单腿站立平衡:左腿伸展以支撑地面。

伸展右腿,抬起离开地板,平行于地板。

身体向下弯曲,直到背部与地板平行,手臂伸直,手掌贴在地板上,身体稍微向前伸展。

能够瘦腿的瑜伽动作都有哪些 教你几招可以轻松瘦掉大象腿

2,蜷成一团 仰卧在地板上,双脚并拢,双腿弯曲,双腿离地,双肩向上,双臂环绕膝盖,身体尽量蜷缩成一团,头靠近膝盖。

3,儿童跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部靠近大腿表面,前额在地板上,背部向上拱起,手臂自然地放在身体两侧,手掌向上,臀部可以稍微抬起离开脚跟。

4,Warrior stance,右脚向前迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿向后伸直,手臂伸直,右臂与左臂前后地板平衡,头向右扭曲,肩膀伸展。

5,格斗 站立,右脚向前迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿向后伸直,手臂直过头顶,手掌并拢,胸部伸直,肩膀向后张开。

俯卧撑:平躺在地板上,双脚并拢,双腿伸直,脚趾接触地面,背部伸直,手臂伸直放在肩膀下。

7。

6.三角形站立,左脚向左迈一步,双腿伸直,身体向左弯曲,直到你的左臂伸向肩膀,右臂伸向天空,眼睛向上看。

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