能够瘦腿的瑜伽方式 教你几招轻松减掉大粗腿

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若要苗条,一双苗条匀称的腿至关重要。

腿部脂肪过多会让你的腿看起来又短又粗。

要想变得漂亮,就要想办法让腿变瘦。

今日,小编推荐6套有效的腿部瘦身瑜伽,让您拥有完美的美腿。

一 1。

坐在椅子上,腿和肩膀一样宽,肩膀放松,双手紧握,从大腿根部到膝盖轻轻拍打,每条腿轻拍三次。

能够瘦腿的瑜伽方式 教你几招轻松减掉大粗腿

2。

坐在地板上,腿伸肩膀一样宽,手掌放在大腿上,指尖对着对方,集中在手指上,从大腿根部按摩到膝盖 3。

左腿直立,右腿弯曲膝盖,双手四指并拢,拇指分开,从大腿根部按摩到膝盖,每条腿重复7-8次 二 1。

双腿并拢站直。

双手向前伸直,平行于肩膀 2。

慢慢弯曲膝盖,蹲下。

10秒后回到原来的姿势。

重复五次 注:不要弯曲身体 1。

向后弯曲你的腿。

把手放在身后。

向后躺45度 2。

慢慢地把上半身放在地上。

这时,你会感到大腿肌肉紧绷。

能够瘦腿的瑜伽方式 教你几招轻松减掉大粗腿

保持30秒到1分钟 假如你觉得弯难弯曲你的腿,你只能弯曲一条腿。

另一条腿是直的 三 1。

坐着,膝盖弯曲。

手掌从膝盖到腹股沟沿大腿外侧螺旋按摩。

2。

右腿向前伸直,左腿向上抬起,直到与地面成45度角。

双手握拳,轻轻拍打大腿下部。

每条腿拍20-30次 3。

右腿直立。

左腿放在椅子上,双手沿着大腿下侧来回按摩。

按摩每条腿10次 四 1。

双腿弯曲,盘腿坐着,膝盖向前,双手放在身体两侧。

保持上身挺直 2。

慢慢压下上半身,直到你感到腿部肌肉疼痛。

注:保持膝盖重叠 1。

能够瘦腿的瑜伽方式 教你几招轻松减掉大粗腿

左右旋转,每次重复10次 3.双手伸直,双手向后,左右重复10次 注:始终保持脚趾 五

慢慢向左推上半身。

保持上身向后 2。

保持上身挺直。

将腿伸展成八字形,脚趾伸展到两侧。

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