如何才能告别大象腿 教你四种效果显著的瘦腿方法

女孩们还担心她们的腿不够漂亮，没有勇气穿短裤和超短裙吗？现在小边推荐一种简单、方便、有效的瘦腿方法，非常值得参考。

有效瘦腿法1:睡觉

你没看错。睡觉不仅有助于有效减肥，还有助于有效瘦腿。只要调整睡眠姿势，或者在腿下垫一个垫子，让腿高于心脏，就能有效减轻小腿负担，起到瘦腿的作用。

有效的瘦腿方法2：按摩瘦腿

直接按摩腿部穴位可促进腿部血液循环和淋巴系统循环，提高新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，消除腿部水肿。此外，腿部按摩还能有效调节激素的分泌。

有效的瘦腿方法三：腿部浓缩spa

处理积累大量毒素和废物导致小腿肿胀变厚的现象，做一个全面的腿部浓缩spa最合适的。因为我在做。spa按摩可以消耗腿部脂肪，按摩腿部穴位也可以起到非常有效的瘦腿作用。

方法：将温水注入桶中，必须让水完全浸泡小腿，然后在水中加入一些减肥精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，并配合正确的按摩技术进行按摩。

有效瘦腿法4：饮食瘦腿法4：

1.番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2还有胡萝卜素、钙和其他元素。它有利尿剂和消除疼痛的作用，长期站立的美女，可以吃更多的西红柿来消除腿部疲劳。建议尽量生吃西红柿，做沙拉、果汁或直接吃，煮西红柿后，营养会流失很多。

2.芝麻

提供人体所需的维生素E、B1、芝麻中含有钙"亚麻仁油酸"它可以去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥和瘦腿更容易。每天吃一些芝麻对你的腿很有帮助。将芝麻磨成粉末，或直接购买芝麻酱，以充分吸收效果更好。

3.香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿，但热量高于其他水果，你可以多吃葡萄柚，每天吃两三根香蕉。少吃主食，你可以看到瘦腿的效果。但由于钾离子丰富，水肿明显，需要盐的患者不宜多吃。

4.红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的效果。其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿。

此外，它的纤维有助于排出体内的盐、脂肪和其他废物，对瘦腿有很大的影响。虽然红豆是一种营养丰富的碳水化合物，但在消化过程中，它的豆纤维很容易在肠道中产生气体。因此，胃虚弱的人在吃了红豆后会感到胀气和其他不适。

5.木瓜

木瓜是维生素A一种元含量高的水果也富含维生素C可溶性钙……木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现木瓜含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体消化吸收食物，具有健脾食品的功效。但请记住，木瓜不适合孕妇和过敏体质的人。