教你一套居家瘦身操 让你月瘦10斤在家就能练

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冬季瘦身很多人都觉得很麻烦,很难坚持,在瘦身减肥的时候如何通过瘦身减肥来达到好的瘦身效果呢?下面小编就跟大家推荐一个适合在家里做的居家瘦身操,帮助您快速回复身材,达到好的瘦身效果,下面就来看看是什么方法吧。

跳绳式 SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧。

教你一套居家瘦身操 让你月瘦10斤在家就能练

2.双手肘向外弯曲90度,掌心向前。

3.做跳绳运动,假使手上哑铃为绳子两端,做圆圈运动。

4.重复练习此动作2至16次。

下传式 SOSO部位:手臂,大腿 1.身体直立,双腿分开,与臀部同宽,右手各握一哑铃,双手自然垂落于身体两侧。

5.完成一次动作练习,重复练习2至16次。

4.回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,将哑铃从左手传给右手。

3.将右手哑铃从右腿下面传递至左手。

2.大腿向前跨,做弓步式,双膝弯曲90度。

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