如何才能一周瘦10斤 教你一个减肥食谱一周就能瘦10斤

七天减肥食谱一周瘦10斤

第一天

早餐：一片全麦吐司+牛奶1杯+苹果1个。

午餐：半碗米饭+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个。

晚餐：半碗米饭+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。

第二天

早餐：三明治一份+益力多1瓶+番茄1个。

午餐：斋面一碗+水煮青菜+苹果1个。

晚餐：半碗米饭+西洋芹菜凉拌+味噌汤+杨桃1个。

第三天

早餐：一个白煮蛋+豆浆1杯+大番茄1个。

午餐：半碗杂米饭+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。

晚餐：半碗糙米+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+煮青菜1碟。

午餐:金枪鱼三明治一个+青菜沙拉1盘+苹果1个。

晚餐：半碗糙米+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。

第五天

早餐：一份水果沙拉+白煮蛋1个。

午餐：半碗杂米饭+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。

晚餐：半碗糙米+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。

第六天

早餐：玉米1+白粥1碗+樱桃4个。

午餐：半碗糙米+西洋芹菜凉拌+菠菜汤+杨桃1个。

晚餐：半碗糙米+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

午餐：斋面一碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。

早餐：2片全麦吐司+蒸蛋+小番茄4个。

第七天

晚餐：半碗糙米+炒芥兰+炖蘑菇排骨汤+苹果1个。