运动减肥的方式都有哪些 这12种错误观念要注意避免

现在很多人都崇尚运动减肥，但是基本上没个人也是在运动减肥中摸索适合自己的方法，那么如何才能快速瘦身达到好的效果呢？下面小编告诉大家在运动瘦身种容易产生的12个误区，不要让他们耽误你减肥的脚步哦。

1、“做太多的仰卧起坐会让你有一个凸起的大肚子”。

真相：和前面提到的练习举重的道理一样，普通的女孩子即使借助运动器材也不能练成凸出的腹肌，更别说只做仰卧起坐了，要是你真地发现肚子变大了，赶紧想办法减掉日渐强壮的腹肌上的脂肪吧。

2、“练普拉提可以伸长肌肉，增加身高”。

真相：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。

不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。

3、“最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”。

真相：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

4、“普拉提会让你减肥”。

真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。

除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

5、“游泳不能使你减轻体重”。

真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里！如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

6、“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少”。

真相：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。