侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂

　　即便再时刻不忘减肥的瘦身MM们也是要休息睡觉的，其实只要你把握好，睡觉前同样可以轻松巧瘦身，关键在于你怎样安排你的减肥塑姿计划了。先看看小编推荐的这招“全身燃脂侧卧式”怎么样吧。

　　侧卧运动

　　步骤：

　　1、右侧侧卧，身体从头部到脚保持在一条直线上，左臂休息，右臂成直角撑起肩膀;

　　2、肘部应保持在你的肩膀正下方;

　　3、轻轻地收缩腹部，抬起你的臀部，身体保持平衡;

　　4、时刻都要保持你的臀部与脊椎、脖子成一直线;

　　5、保持这个姿势20-40秒。重复2-3次，然后换左侧侧卧。(如果你觉得太有挑战，开始练习时，可以弯曲膝盖)

　　效用：

　　锻炼你的耐力，这将有助于保护和稳定你的背部挺直，收紧臀部和背部的肌肉。燃烧全身脂肪，去除多余赘肉，使身材线条更加匀称协调!

　　强化训练：

　　1、保持好右侧侧卧姿势时，抬起左腿，慢慢地上下运动5-10下;

　　2、左手笔直朝天花板缓慢地举起，再放下。

　　如此坚持反复直至昏昏欲睡最后安然入睡，等到美梦一觉做醒，让精神饱满的你减肥效果没事偷着乐!