垫上运动也能超强燃脂瘦身

腰腹的脂肪可以说是女性最头疼的部位，那么平时有什么好的方法可以有效的瘦腰方法可以有效的燃烧掉腰部的多余脂肪呢？那么就来看看我们平时应该选择哪些垫上运动，帮助大家快速瘦身。

垫上运动也能超强燃脂3招完美瘦腰停不了

舒展脊椎Step1

平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

舒展脊椎Step2

吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

舒展脊椎Step3

手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

舒展脊椎Step4

吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。

“船式”帮您暖手脚瘦小腹

天气突变时，容易让人体末梢血液循环变差，导致四肢僵硬、冰冷，袁艾菲要教大家一招船式，不仅可以暖和手脚，还有助瘦小腹喔！

step1

坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。

step2

吸气挺胸，上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。

step3

吐气抬腿，脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气，双手往前伸直，维持3个呼吸回步骤1、重复3回。